Spinningcykel – Test af de 7 bedste spinningcykler

En spinningcykel er en effektiv måde at styrke konditionen på eller til at smide nogle kilo med. Vi har derfor lavet en spinningcykel test, hvor du kan finde den bedste spinningcykel til dig. Vi har samlet et udvalg af cykler med forskellige funktioner og prisklasser, så du kan vælge den, der passer netop til dit formål med spinningcyklen. Vores testvinder er en Abilica Premium Pro Spinningcykel, men måske en af de andre modeller passer bedre til dine behov?

Hvis der er langt til fitnesscenteret eller hvis du blot ønsker at spare nogle penge, så er det ideelt at investere i en spinningcykel, som du træne på derhjemme. Det kan dog være en jungle at finde rundt i de mange funktioner, som spinningcykler udvikles med. Vi hjælper dig på vej til at forstå funktioner og egenskaber i vores guide efter gennemgangen af produkterne.

Derudover kan du finde tre træningsprogrammer i artiklen: en til nybegynderen, til den øvede og til den avancerede bruger. Der er derfor ingen undskyldning for at komme i gang med at spinne, og du vil med sikkerhed elske denne effektive træningsform

testvinder
testvinder

Testvinder: Abillica Premium Pro Spinningcyke

Premium Pro spinningcyklen fra Abilica er i absolut topkvalitet. Abilica er det førende mærke inden for træningsudstyr til hjemmetræningen i Norden. Premium Pro er en af Abilicas nyeste og mest kraftige spinningcykler, som kan holde til at du giver den maks gas.

             Klik her og se prisen
Bedste spinningcykel
Pris
Billigst hos
image #1 Abillica Premium Pro Spinningcyke
9.500,00 kr.
Ablicia Læs mere
image #2 ODIN S8 Spinningcykel
4.999,00 kr.
Apuls.dk Læs mere
image #3 Hammer Speed Racer S Spinningcykel
5.899,00 kr.
Apuls.dk Læs mere
image #4 Keiser M3i Indoor Bike
16.995,00 kr.
Ablicia Læs mere
image #5 Sole SB700 2020 Spinningcykel
6.995,00 kr.
Ablicia Læs mere
image #6 Abilica Racer 2.1 Spinningcykel
4.995,00 kr.
Ablicia Læs mere
image #7 Titan Life Performance S33 Spinningcykel
(AFP: Error loading price from price table) kr.
(AFP: Error loading reseller from price table) Læs mere

#1 Abillica Premium Pro Spinningcyke - Bedste spinningcykel

BEDSTE PRIS: 9.500,00 kr (Ablicia)

Premium Pro spinningcyklen fra Abilica er i absolut topkvalitet. Abilica er det førende mærke inden for træningsudstyr til hjemmetræningen i Norden. Premium Pro er en af Abilicas nyeste og mest kraftige spinningcykler, som kan holde til at du giver den maks gas.

  • Robust spinningcykel i topkvalitet
  • Brugervenlig cykelcomputer, der kan vise Watt-belastingen i pedalerne
  • Kombinationspedaler til SPD sko og klassiske spinningsko
Forhandler Totalpris Læs mere
Ablicia DKK 9.500,00 Gå til forhandler

Derfor skal du vælge Abilica Premium Pro spinningcykel

Premium Pro spinningcyklen er velegnet til dig, som elsker at spinne og træner det ofte. Du vil have behov for en cykel, der kan lidt af hvert, hvilket er tilfældet med denne professionnelle spinningcykel fra Abilica. Spinningcyklen har magnetisk modstand, som blandt andet giver en lydsvag drift, så du ikke forstyrre din familie eller naboer. Det tunge svinghjul på 22 kg giver dig mulighed for at få rigtig høj belastning, og ved, eksempelvis, 60 omdrejninger i minuttet ved det højeste modstandsniveau 16, yder du hele 1000 Watt.

Med denne spinningcykel får du altså den gode spinningcykel, som du kender fra dine spinninghold, med hjem i stue uden du går på kompromis med kvaliteten. Nu kan du spinne lige når du har lyst.

Brugervenlig cykelcomputer og kraftigt spinninghåndtag

Premium Pro spinningcyklen har en indbygget computer, som er utrolig brugervenlig. Computeren viser watt-belastningen i pedalerne, mens du cykler samtidig med de mest almindelige og vigtige parametre som distance, hastighed og pedalfrekvens.

Med Premium Pro spinningcyklen får både det traditionelle og velkendte spinninghåndtag samt et bukkestyr. Det giver dig masser af muligheder for forskellige greb og stillinger under spinningtræningen. Du kan justere styret og sadlen lodret og vandret, så du kan skabe den mest komfortable stilling på cyklen. Sadlen kan justeres således at brugere alt mellem 160 til 200 centimeter kan benytte cyklen.

Med spinningcyklen får du kombinationspedaler, som er kompatible med både spinningsko med SPD klamper eller dine egne træningssko.

Produktdetaljer:

  • Længde: 131 cm
  • Bredde: 65 cm
  • Højde: 130 cm
  • Vægt: 57 kg
  • Svinghjul vægt: 22 kg
  • Modstandsniveauer: 16
  • Maks. personvægt: 150 kg

#2 ODIN S8 Spinningcykel - Bedste justerbare/fleksible spinningcykel

BEDSTE PRIS: 4.999,00 kr (Apuls.dk)

Med ODIN S8l får du en stabil spinningcykel, som henvender sig til en stor målgruppe. Den har mange funktioner og justeringsmuligheder, og er bygget på en kraftig konstruktion, der kan holde til en personvægt på 150 kg, hvilket betyder at den er yderst stabil og robust.

  • Spinningcykel med utrolig mange justeringsmuligheder
  • Tungt svinghjul samt remdrift, giver behageligt og naturligt tråd
  • Indbygget computer, der kan hvor lang og hvor længe du har cyklet samt puls, mm.
Forhandler Totalpris Læs mere
Apuls.dk DKK 4.999,00 Gå til forhandler

Derfor skal du vælge ODIN S8 spinningcykel

Uanset størrelse, alder, træningsniveau, og så videre, så er ODIN S8 spinningcyklen ideel til dig. Spinningcyklen er velegnet til dig, som ønsker at spare tid i hverdagen ved at udføre spinningtræningen derhjemme, i stedet for fitnesscenteret. Du behøver ikke være bange for om spinningcyken tager for meget plads, for ODIN S8 måler kun 123 x 54 x 115 centimeter og er udstyret med transporthjul, som gør det nemt for dig at flytte rundt på spinningcyklen, hvis du blandt andet ønsker at træne foran fjernsynet i stuen, men den har plads på kontoret eller i træningsrummet. Det kan også være du ønsker at rykke spinningtræningen udenfor på terrassen på en lun sommerdag, hvor du kan nyde din spinning i grønne omgivelser.

Spinningcykel med adskillige indstillingsmuligheder

ODIN S8 giver dig masser af muligheder for at indstille din spinningcykel, så den passer lige præcis til dig og din ønskede træning. Du kan justere sadlen i hele 9 trin, fra 80 til 100 centimeter. På denne måde har hele familien mulighed for at bruge spinningcyklen, da de nemt og hurtigt kan indstille den til deres højde. Du kan også justere på afstanden mellem sadlen og styret trinløst med indikationer, som husker dig på din tidligere justering. Du får 6 indikeringer for den vandrette justering fra 0 til 7 centimeter. Du kan også indstille vinklen på sadlen, så du opnår den helt rigtige stilling og dermed den bedste komfort under træningen. Sadlen er har en god pude, som ikke er for blød, men heller ikke for fast.

Du kan også justere styret både lodret og vandret samt har du mange muligheder for håndstillinger, så du kan skifte stilling under træningen.

ODIN S8 spinningcyklen har et tungt svinghjul på 22 kg og remdrift, som giver dig et behageligt og naturligt tråd. Modstanden er en trinløs justering, som svarer til dem du kender på spinningcyklerne i fitnesscenteret.

Derudover har spinningcyklen også en indbygget computer, som holder dig opdateret om din hastighed, tid, distance, kalorier og puls. Pulsmåleren sidder i styret, så du nemt kan holde øje med hvor høj din puls kommer op under træningen. Efter træningen får du en fin indikator af den tid, som du har trænet i og hvor langt du har cyklet.

Produktdetaljer:

  • Længde: 123 cm
  • Bredde: 54 cm
  • Højde: 115 cm
  • Vægt: 42 kg
  • Maks. personvægt: 150 kg
  • Svinghjul: 22 kg

#3 Hammer Speed Racer S Spinningcykel - Bedste spinningcykel med bluetooth

BEDSTE PRIS: 5.899,00 kr (Apuls.dk)

Spinningcyklen Speed Racer S fra Hammer er rigtig solid og har en godt bremsesystem , som lynhurtigt kan skifte imellem sværhedsgraderne. Så leder du efter en spinningcykel, der kan hjælpe til at forbedre din kondition og få sveden til at løse? Så er Hammer Speed Racer S spinningcykel lige noget for dig.

  • 8 faste niveauer, du hurtigt kan skifte op og ned fra på ingen tid
  • Tilkoble smartphone og lav din egen rute på Google Maps og cykel gennem smukt terræn i hele verden
  • 22 kg svinghjul skubber dig til at give dit alt
Forhandler Totalpris Læs mere
Apuls.dk DKK 5.899,00 Gå til forhandler

Derfor skal du vælge Hammer Speed Racer S spinningcykel

Bremsesystemet i Speed Racer S spinningcyklen fra Hammer er ikke trinløst, men har 8 faste niveauer, som har den fordel at du kan skifte op eller ned til dit velkendte niveau i løbet af ingen tid. De første 3 niveauer er velegnet til at benytte siddende, men de næste 3 niveauer skal trænes stående og de sidste 2 niveauer er til den ægte, øvede spinner, der virkelig kan spinne derudaf.

Smartphone tilkobling og tilhørende fitness apps

For at få mest ud af Speed Racer S spinningcyklen kan du koble din smartphone til via Bluetooth og benytte dig af de tilhørende apps, som blandt andet er iConsole, Kinomap eller BITGym. Tilrettelæg din rute, hvor som helst i verdenen, via Google Maps og oplev terrænet på den mest realistiske og autentiske måde. Det gør spinningtræningen både mere motiverende og mere underholdende.

Det tunge svinghjul vejer 22 kg og er med til at skubbe dig til at bruge alt den energi du har. Om du ønsker at tabe dig, få en bedre kondition eller træne op til en triathlon, så er Hammer Speed Race S spinningcykel din nye bedste ven.

Se videoer på YouTube, lyt til musik eller benyt dine træningsapps via din smartphone eller tablet og få den mest underholdende spinningtræning derhjemme imens du udfordrer dig og din kondition.

Produktdetaljer:

  • Længde: 160 cm
  • Bredde: 52 cm
  • Højde: 110 cm
  • Vægt: 55 kg
  • Maks. personvægt: 130 kg
  • Svinghjul vægt: 22 kg
  • Modstandsniveauer: 1-8

#4 Keiser M3i Indoor Bike - Professionel spinningcykel

BEDSTE PRIS: 16.995,00 kr (Ablicia)

Den stilrene M3i spinningcykel fra Keiser er en professionel spinningcykel og er resultatet af 20 års erfaing og udvikling inden for produktion og teknologi, når det kommer til professionelle spinningcykler. Kvaliteten produceret og kvalitetstestet i USA, og du er dermed garanteret en spinningcykel af høj kvalitet.

  • Eneste spinningcykel i verden, med EN97-certifikat
  • Indbygget pulsmodtager og bluetooth til smartphone tilkobling
  • Kompatibel med den utrolig populære app Bkool app
Forhandler Totalpris Læs mere
Ablicia DKK 16.995,00 Gå til forhandler

Derfor skal du vælge Keiser M3i spinningcykel

Keiser M3i spinningcykel har utrolig mange justeringsmuligheder af både styr og sadel, og kan tilpasses alle brugere med en højde mellem 148 til 223 centimeter. Det specialdesignede styr giver brugerne en optimal komfort under spinningtræningen, hvilket også gør den velegnet til brug i et fitnesscenter.

Fremragende tråd og EN97-certificeret

Med denne spinningcykel er du garanteret en god holdbarhed, da størstedelen af cyklens komponenter er produceret i rustfrit stål. Du får en unik og utrolig realistisk cykeloplevelse, hvilket skyldes det friktionsfrie magnetbremse-system, som giver cyklen en fremragende tråd, som er let, glidende og yderst lydløs.

Helt unik for denne spinningcykel er at Keiser M3i er den eneste i verden, som er EN97-certificeret, fordi den har en +/1 maks. 10 procent nøjagtighed i watt-måling. Dette betyder at den har den mest nøjagtige watt-måling i verden.

Spinningcyklens indbyggende computer har funktioner som automatisk baggrundsbelysning takket være lys-sensoren. Den kan vise informationer som tid, distance, ydelse i watt, kalorieforbrug, puls og pedalomdrejninger. Den har desuden indbygget pulsmodtager og bluetooth, som giver dig mulighed for at koble din smartphone eller tablet til så du kan benytte diverse trænings-apps til at forbedre og realisere din cykeloplevelse.

Med den gratis Keiser app, kaldet Keiser M series app, er ideel til at følge træningsdata. Her kan du køre manuelt og få vist alle data på skærmen. Du kan køre FTP-test eller køre efter en guidet træningssession. Med avancerede analyser og overblik over dine træninger, kan du følge din udvikling, hvilket gør spinningcyklen ideel til dig der tager din spinningtræning seriøst. Ikke nok med at være den eneste spinningcykel med EN97-certificering, så er Keiser M3i spinningcyklen også den eneste spinningcykel i verden, der er kompatibel med den utroligt populære Bkool app.

Produktdetaljer:

  • Længde: 125 cm
  • Bredde: 66 cm
  • Højde: 115 cm
  • Vægt: 38,6 kg
  • Maks. personvægt: 159 kg

#5 Sole SB700 2020 Spinningcykel - Spinningcykel med computer

BEDSTE PRIS: 6.995,00 kr (Ablicia)

Sole SB700 2020 spinningcykel er skabt til højintensiv træning med tunge træk og hurtige intervaller med sin kraftige stålkonstruktion og Kevlar bremsesystem. Denne spinningcykel er perfekt til dig, der ikke vil gå på kompromis med kvaliteten, når det kommer til at træne spinning derhjemme.

  • Professionel spinningcykel med kraftig stålkonstruktion og Kevlar bremsesystem
  • Holder på styr til tablet og smartphone
  • Trådløs computer, der viser de vigtigste informationer
Forhandler Totalpris Læs mere
Ablicia DKK 6.995,00 Gå til forhandler

Derfor skal du vælge Sole SB700 spinningcykel

Leder du efter den ultimative spinningcykel til hjemmetræning, så er Sole SB700 et godt valg. Cyklen kører på remdrift, hvilket gør den næsten lydløs. Du kan nemt justere sæde og styr med trinløst betjening. De kan henholdsvis justeres op og ned samt frem og tilbage, hvilket giver dig mulighed for at tilpasse cyklen netop til din størrelse så du er sikret den mest komfortable og sikre træning, samt kan resten af familien med fordel benytte den og justere den til deres størrelse.

Tabletholder og trådløs computer

Sole SB700 spinningcyklen har naturligvis også en indbygget computer, som bliver baggrundsoplyst med LCD display, som måler 65 x 50 millimeter og kan informere dig om din tid, kalorier, distance, hastighed og pedalomdrejninger per minut. Du kan ligeledes koble dit pulsbælte til den trådløse pulsmodtagelse.

Styret har en holder til din tablet eller smartphone, som du kan benytte til at se forskellige app’s på. Se eksempelvis din yndlingsserie, nyheder, motiverende træningsvideoer på YouTube eller lyt til din yndlings træningsplayliste.

Produktdetaljer:

  • Længde: 109 cm
  • Bredde: 54 cm
  • Højde: 95 cm
  • Vægt: 64 kg
  • Maks. personvægt: 136 kg
  • Modstandsniveauer: trinløs
  • Svinghjul vægt: 22 kg

#6 Abilica Racer 2.1 Spinningcykel - Spinningcykel til lange træninger

BEDSTE PRIS: 4.995,00 kr (Ablicia)

Abilica Racer 2.1 er en spinningcykel, der er ideel at træne lange træningspas på. Abilicas Racer modeller er alle kendetegnet ved at give dig den mest realistiske cykeloplevelse på landeveje – direkte hjemme fra din stue. Denne spinningcykel er den seneste model i serien og er ingen undtagelse, da der er tænkt over detaljerne for at give dig den bedste træning.

  • Giver en realistisk følelse af at cykle på landevejene
  • Smalt cykelsæde giver dig mulighed for at cykle lange træningspas
  • Lydsvag træning takket være holdbart og stillestående rem
Forhandler Totalpris Læs mere
Ablicia DKK 4.995,00 Gå til forhandler

Derfor skal du vælge Abilica Racer 2.1 Spinningcykel

Racer 2.1 spinningcyklen fra Abilica garanterer dig en effektiv og komfortabel træning med dens 22 kg tunge svinghjul. Cyklen har kombihjul, hvilket betyder, at du både kan benytte dine almindelige træningssko samt dine spinningsko. Desuden, har Racer 2.1 en tredelt krank og en filtbremse der sikrer dig et effektiv træningspas, hver gang.

Ideel til lange træningspas

Spinningcyklen er udstyret med et smalt cykelsæde, som både giver følelsen af en traditionel racercykel, samtidig med at det giver god komfort og gør derfor spinningcyklen perfekt til at cykle lange træningspas på.

Spinningcyklen har en indbygget computer, der er placeret mellem cyklens to håndtag på styret. Denne computer giver dig oplysninger om dine data i forhold til tid, distance, hastighed, kalorier og kandence.

Udover at have en fremragende komfort, så er cyklen også særdeles lydsvag. Dette skyldes Racer 2.1 spinningcyklens holdbare og stillestående rem. Det garantere dig en lydsvag og behagelig træning, så du med fordel kan træne tidligt om morgenen eller sent om aftenen, uden at forstyrre din familie eller naboer.

Produktdetaljer:

  • Længde: 120 cm
  • Bredde: 55 cm
  • Højde: 117 cm
  • Vægt: 45 kg
  • Maks. personvægt: 130 kg
  • Svinghjulvægt: 22 kg

#7 Titan Life Performance S33 Spinningcykel - Spinningcykel med let tråd

BEDSTE PRIS: (AFP: Error loading price from price table) kr ((AFP: Error loading reseller from price table))

Spinningcyklen fra Titan Life Performance S33 er af god kvalitet og har en let tråd. Den har 8 modstandsniveauer og har, som en af de få, hele 3 flaskeholdere, så du kan komme igennem en lang og hård træning uden at løbe tør for vand.

  • Justerbar sadel både lodret og vandret
  • 13 kg svinghjul giver let tråd
  • Vælg mellem 8 modstandsniveauer
Forhandler Totalpris Læs mere

Derfor skal du vælge Life Performance S33 spinningcykel fra Titan

Med en justerbar saddel, der både kan drejes lodret og vandret, er du garanteret en komfortabel træning. Sadlen kan justeres mellem 80 til 100 centimeter. Samtidig kan du også spænde dine fødder fast til pedalerne med de medfølgende pedalstropper, som sikrer dig en tryg træning.

Den indbyggede computer på Life Performance S33 spinningcyklen viser dig de vigtigste data til din træning, såsom tid, distance, hastighed, kalorier og pulsmåling.

Spinningcykel med let tråd

Spinningcyklens svinghjul vejer 13 kg, hvilket giver et let og behageligt tråd under træningen. Den maksimale personvægt er på 125 kg og så er cyklen udstyret med en bremseklods med en filtpude. Du justerer på cyklens modstand manuelt og du kan vælge imellem 8 modstandsniveauer.

Desuden er spinningcyklen udstyret med transporthjul, som gør den nem at flytte rundt på. Selve designet på cyklen er utrolig moderne og elegant, med fede farvedetaljer, som giver et sportsligt udtryk. Spinningcyklen vil dermed passe godt ind på dit kontor eller dit private træningsrum.

Produktdetaljer:

  • Længde: 125 cm
  • Bredde: 54 cm
  • Højde: 125 cm
  • Vægt: 43 kg
  • Maks. brugervægt: 125 kg
  • Svinghjul: 13 kg

Dette skal du være opmærksom på, når du køber en ny spinningcykel

Spinningcyklen har mange forskellige egenskaber, som er godt at have styr på før du vælger den en cykel, så du er sikker på at den passer til dig. Vi vil gennemgå de vigtigste funktioner, som du bør holde øje med og vurdere spinningcyklen ud fra, når du gennemgår testen.

Svinghjul

Svinghjulet i spinningcyklen er et hjul, der sættes i bevægelse, når du træder i pedalerne. Svinghjulet generer din modstand, som giver din autentiske følelse af at cykle på vejene, og som gør træningen udfordrende. Svinghjulets vægt på en spinningcykel er særdeles højere end det er på en klassisk motionscykel. Det gør, at det er hårdere at sætte svinghjulet i bevægelse.

Så jo tungere et svinghjul, jo mere modstand får du under træningen på spinningcyklen.

Justerbart sæde

Sadlen på spinningcyklen bør kunne justeres, så du er kan tilpasse den til din størrelse og dermed få den mest optimale og komfortable træning. Det er faktisk utroligt vigtigt at sædet er justerbart, da det kan resultere i skader i ryggen på længere sigt.

Hold derfor øje med om spinningcyklens sæde beskrives som justerbart. Det er forskelligt fra cykel til cykel om det kan justeres både lodret og vandret. De billigere spinningcykler kan typisk kun justeret lodret, så den passer i højden, men det kan være ideelt at kunne justere den vandret, så stillingen af sadlen er helt perfekt til dig.

Justerbart styr

Udover at kunne justere sædet, er det også en stor fordel for dig og din komfort, hvis du ligeledes har mulighed for at justere på styret. Med et justerbart styr kan du justere på dens højde samt afstanden, så du sidder i den mest optimale stilling for din ryg. På denne måde kan du undgå dumme smerter i ryggen efter træningen.

Indbygget computer og træningsprogrammer

Der fleste spinningcykler har en indbygget computer med et display, der viser de vigtigste oplysninger som tid, hastighed, distance, kalorier og pulsmåling. Nogle computere indeholder også indbyggede træningsprogrammer, som du nemt kan træne efter. De indbyggede træningsprogrammer er utrolig smarte, da du kan følge træningen direkte på computeren. Hvis ikke den har indbyggede træningsprogrammer, så kan du nemt finde et stort udvalg på nettet eller via apps på smartphone og tablet.

Maksimal personvægt

Det er meget forskelligt, hvor meget vægt spinningcykler kan tåle. Det er ikke nok med at antage, da det er utroligt individuelt fra cykel til cykel og det er en god indikation på hvor robust spinningcyklen er og hvor hård træning den kan tåle.

Typisk har spinningcykler en maksimal personvægt på omkring 125 til 150 kg. Vær derfor opmærksom på hvor meget den cykel du overvejer at købe, kan holde til.

Designet

Det er meget få spinningcykler, der kan foldes sammen og opbevares ude af syne. Derfor er det også vigtigt at vælge en cykel, der er pæn at se på, da den højst sandsynligt bliver nødt til at blive placeret et sted, hvor du skal kigge på den hver gang du går ind i det pågældende rum.

Det er naturligvis en personlig vurdering af hvad der er pænt og hvad, der ikke er, men de spinningcykler, der har svinghjulet placeret forrest, har et flot og elegant look.

Træning på spinningcyklen

Til spinningtimer i fitnesscenteret er træningerne med garanti altid hårde og intensive og styres af en instruktør. Det er en af de store fordele ved spinningtimer, da du ikke selv skal finde motivationen frem og holde dig kørende selvom det er hårdt. Derfor kan det være en udfordring, når du skal spinne derhjemme, da det kræver en del selvdisciplin. Det er en god idé at træne efter et træningsprogram eller en video på nettet for at holde gejsten oppe. Husk at træningen skal være hård og intens for at få fordele med fra spinningtimerne.

Hav gerne fokus på at lytte til energifuld musik under hjemmetræningen. Vælg gerne musik, der er 30-50% højere i volumen og i hastighed, da det vil give dig et stort boost til træningen og vil motivere dig til at give den ekstra gas.

Det er vigtigt at du er god til at motivere dig selv, når du skal træne spinning derhjemme. Hvis ikke du er god til dette, kan det være svært at få det optimale ud af træningen. Du bør have selvdisiplin nok til at give dig 100%, selvom du ikke har en instruktør til at holde din motivation kørende. Du bør derfor vurdere om dette er noget du kan før du investerer i en spinningscykel. For at sikre dig selv at du vil have denne motivation, bør du finde et træningsprogram, som du kan følge hver gang du træner. Hvis du føler at en instruktør er det eneste, der ville kunne hjælpe dig til at give dit alt, kan du med fordel vælge i blandt et hav af forskellige videoer på nettet, som hjælper dig til at booste dig under træningen.

Du kan eksempelvis benytte et af disse 3 træningsprogrammer, som er tilpasset en nybegynder, en øvet og en avanceret bruger.

Program 1: Nybegynder

  • Opvarmning: Varm op i 15 minutter, hvor du sætter modstanden på lav og øger den i løbet af opvarmningen.
  • Træning: Lav herefter 5 x 4 minutters høj intensitet, med korte pauser i mellem. Efterfølgende træner du i 2 minutter med lav intensitet.
  • Nedkøling: Slut af med 5 minutters nedkøling med en stille og rolig faldende intensitet, for at dæmpe hjerterytmen langsomt.

Program 2: Øvet

  • Opvarmning: Varm op i 15 minutter med en stigende intensitet
  • Træning: Lav 60 sekunders intensiv træning, med den højeste intensitet, efterfulgt af 6 minutters middel intensitet. Du laver denne træning 5 gange.
  • Nedkøling: Køl af ved at spinne i 5 minutter med et faldende tempo.

Program 3: Avanceret

  • Opvarmning: Varm op i 15 minutter med en stigende intensitet.
  • Træning: Spin i 35 minutter med den absolut maksimale intensitet, uden at du går i stå undervejs.
  • Nedkøling: Køl ned ved at cykle i 5 minutter med faldende intensitet.

FAQ

Hvilken spinningcykel er den bedste til mig?

Start med at finde ud af hvad dit mål med spinningcyklen er og hvor meget du kommer til at bruge den. Hvis ikke du tænker at bruge den mere end 1-2 gange om ugen, behøver den nok ikke at have så mange funktioner.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg på en spinningcykel?

Det er meget individuelt i forhold til hvor længe og hvor intensivt du cykler samt din vægt. En person, der vejer 83 kg forbrænder cirka 311 kalorier på en træning i 30 minutter.

Hvad er forskellen på en spinningcykel og en motionscykel?

Motionscykel beregner sig bedst til lavintensiv træning, hvor spinningcyklen er lavet til en højintensiv træning.