Proteinpulver Test – Se de 11 bedste produkter (2020)

I denne proteinpulver test kan du læse om de 11 bedste produkter i Danmark, samt få en bedre forståelse for de forskellige typer af proteinpulvere, der findes. I testen har vi kåret LinusPro Pure WHEY100 Proteinpulver som den bedste i test, da produktet udmærker sig på test parametrene: indhold af protein, fedt, kulhydrater og BCAA, samt pris. På listen finder du dog både vegetabilsk, animalsk, økologisk, langsomt optagende etc. proteinpulver, så det kan være, at en af de andre varianter passer bedre til dine behov.

Efter gennemgangen af produkterne kan du blive meget klogere på brugen af proteinpulver i forhold til vægttab og muskelopbygning, hvordan du finder frem til den bedste type for dig, bivirkninger ved brugen af proteinpulver og meget mere.

Vi vil desuden gerne gøre opmærksom på, at proteinpulver ikke træder i stedet for en varieret kost. Produktet fungerer nemlig udelukkende som et kosttilskud, hvor det supplerer en allerede varieret kost. Derudover burde proteinpulver primært blive benyttet af folk, der træner styrketræning eller andre muskelbelastende aktiviteter.

testvinder
testvinder

Testvinder: LinusPro Pure WHEY100 Proteinpulver

I denne proteinpulver test har vi kåret denne Pure WHEY100 som vores testvinder, da produktet har et højt indhold af protein og sælges til en overkommelig pris. I alt får forbrugeren 1 kg proteinpulver som kan købes i flere forskellige smagsvarianter.

             Klik her og se prisen
Bedste kalpvogn
Pris
Billigst hos
image #1 LinusPro Pure WHEY100 Proteinpulver
169,00 kr.
Linuspro.dk Læs mere
image #2 LinusPro WHEY ISO Proteinpulver
(AFP: Error loading price from price table) kr.
(AFP: Error loading reseller from price table) Læs mere
image #3 Bodylab Whey 100 Proteinpulver
179,00 kr.
Bodylab.dk Læs mere
image #4 Nutramino Whey Protein 1800g
279,00 kr.
Bodyman Læs mere
image #5 Bodylab Casein Protein
(AFP: Error loading price from price table) kr.
(AFP: Error loading reseller from price table) Læs mere
image #6 Bulk Powders Informed Whey Proteinpulver
265,00 kr.
Bulk Læs mere
image #7 Fitness Guru One Whey Isolate
(AFP: Error loading price from price table) kr.
(AFP: Error loading reseller from price table) Læs mere
image #8 LinusPro HYDRO PRO Proteinpulver
100,00 kr.
Linuspro.dk Læs mere
image #9 Bodylab Clear Whey
(AFP: Error loading price from price table) kr.
(AFP: Error loading reseller from price table) Læs mere
image #10 LinusPro Hampeproteinpulver
(AFP: Error loading price from price table) kr.
(AFP: Error loading reseller from price table) Læs mere
image #11 LinusPro Økologisk Proteinpulver
199,00 kr.
Linuspro.dk Læs mere

#1 LinusPro Pure WHEY100 Proteinpulver - Det bedste proteinpulver

BEDSTE PRIS: 169,00 kr (Linuspro.dk)

I denne proteinpulver test har vi kåret denne Pure WHEY100 som vores testvinder, da produktet har et højt indhold af protein og sælges til en overkommelig pris. I alt får forbrugeren 1 kg proteinpulver som kan købes i flere forskellige smagsvarianter.

  • Består af op til 96 % ultra- og mikrofiltreret valleprotein koncentrat
  • Sælges til en budgetvenlig pris
  • Et optimalt proteintilskud, der kan indtages på alle tidspunkter af dagen
Forhandler Totalpris Læs mere
Linuspro.dk DKK 169,00 Gå til forhandler

Pure WHEY100 er et ideelt proteinpulver til personer, der har svært ved at indtage den rette mængde protein i løbet af dagen. Dette produkt fungerer nemlig som et proteintilskud til kosten, så du ikke behøver at indtage helt så mange proteiner i forbindelse med kosten. Du kan både indtage dette proteinpulver før træning, under træning, efter træning eller som et mellemmåltid i løbet af dagen.

Proteinindholdet i produktet hjælper med at vedligeholde muskelmasse uanset om det benyttes før, under eller efter træning. Du kan derfor med fordel benytte produktet i forbindelse med styrketræning eller anden muskelnedbrydende motion. Lige netop dette proteinpulver består af op til 96 procent ultra- og mikrofiltreret valleprotein koncentrat, hvilket betyder, at produktet er udvundet fra mælk.

Du får en hel del proteinpulver for pengene, hvis du investerer i dette produkt, da det kommer i en pakning af 1 kg. Og da du kun skal benytte 30 til 35 gram per 250 ml, så kan produktet altså holde til et godt stykke tid. Du vælger desuden selv, om du ønsker dit proteinpulver med smag af blåbær, chokolade, jordbær eller vanilje.

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1713 kJ / 405 kcal
  • Fedt: 6,6 g
    • Heraf mættede fedtsyrer: 3,4 g
  • Kulhydrat: 10 g
    • Heraf sukkerarter: 7,2 g
  • Protein : 76 g
  • Salt: 0,8 g
  • Sodium: 750 mg
  • Calcium: 250 mg
  • Kalium: 900 mg
  • Magnesium: 20 mg

#2 LinusPro WHEY ISO Proteinpulver - Det bedste proteinpulver med et højt proteinindhold

BEDSTE PRIS: (AFP: Error loading price from price table) kr ((AFP: Error loading reseller from price table))

Dette WHEY ISO proteinpulver fra LinusPro er ideelt til dig, der leder efter et produkt med et højere proteinindhold end andre typer af proteinpulver. Dette produkt består nemlig af valleprotein isolat, hvilket resulterer i et mere koncentreret protein.

  • Mellem 89 og 92 gram protein per 100 gram
  • Udviklet med et lavt fedt-. sukker- og laktoseindhold
  • Indeholder 22.8 gram BCAA per 100 gram
Forhandler Totalpris Læs mere

Hvis du leder efter en type proteinpulver med et højere indhold af protein end andre varianter, så kan du udmærket investere i dette WHEY ISO proteinpulver. Det særlige ved dette produkt er, at det består af valleprotein isolat, hvilket betyder, at det har et højere proteinindhold end standard proteinkoncentrat – og endda uden at indeholder unødvendige kalorier. Det høje proteinindhold illustreret ved, at produktet indeholder 89 til 92 gram protein per 100 gram.

Du investerer således i et produkt, der består af mere koncentreret protein, som gør den ideel til opbygning af muskelmasse. Samtidig er produktet udviklet med et lavt fedt- og sukkerindhold, så der er ingen grund til at bekymre sig om kalorieindtaget, når du benytter dette produkt. Det indeholder også 22.8 gram BCAA per 100 gram.

Som en ekstra bonus har proteinpulveret et lavt laktoseindhold, hvilket gør det ideelt til personer, der er lettere laktoseintolerante. Du kan købe produktet i smagsvarianterne: chokolade, vanilje, jordbær eller neutral. Uanset hvilken du vælger, får du 1 kg proteinpulver.

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1656 kJ / 391 kcal
  • Fedt: 1 g
    • Heraf mættede fedtsyrer: 0,5 g
  • Kulhydrat: 4 g
    • Heraf sukkerarter: 1,5 g
  • Protein : 88 g
  • Salt: 1,1 g
  • Calcium: 110 mg / 14% af RI
  • Phosphor: 230 mg / 33% af RI
  • Kalium: 1160 mg / 58% af RI

#3 Bodylab Whey 100 Proteinpulver - Dansk produceret proteinpulver

BEDSTE PRIS: 179,00 kr (Bodylab.dk)

Du kan være sikker på, at dette Whey 100 proteinpulver fra mærket Bodylab lever op til danske retningslinjer, da produktet er fremstillet i Danmark. Produktet er en blanding af valleprotein koncentrat og isolat, hvor 84 procent er udvundet af mælk.

  • Fremstillet i Danmark og lever derfor op til danske krav
  • En blanding af valleprotein koncentrat og isolat, samt indeholder 22,9 gram BCAA
  • Kan købes i umådelig mange smagsvarianter
Forhandler Totalpris Læs mere
Bodylab.dk DKK 179,00 Gå til forhandler

Vil du gerne have, at dit proteinpulver er produceret i Danmark? I så fald skal du kaste dit blik på dette produkt fra mærket Bodylab, da al deres produktion foregår i Jylland. Du kan således være sikker på, at produktet lever op til danske krav og at produktionen kontrolleres af danske myndigheder.

Bodylabs Whey 100 proteinpulver er primært udvundet af komælk, 84 procent, via skånsomme filtreringsprocesser. Pulveret består således af ultra- og mikrofiltreret valleprotein koncentrat og isolat. Du investerer i et produkt med høj biologisk værdi, som også indeholder 22,9 gram forgrenede aminosyrer, også kaldet BCAA, per 100 gram. Produktet indeholder desuden hverken aspartame eller AZO farvestoffer.

Du vil opnå det bedste resultat, hvis du indtager produktet direkte efter træning. Og så kan du udmærket indtage det sammen med kulhydrater eller kreatintilskud.

Lige netop dette proteinpulver kommer i mange forskellige smagsvarianter. Du har altså rig mulighed for at skifte mellem smagene eller finde frem til din egen yndlings. Du kan vælge mellem: Ultimate Chocolate, Vanilla Milkshake, Strawberry & White Chocolate, Strawberry Milkshake, Vanilla Ice Coffee, Creamy Banana, Peach/Orange, Rock Road Brownie, Salted Caramel Milkshake, Mango Passion, Chocolate Banana Swirl. Cookies & Cream eller Neutral

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1.580 kJ / 380 kcal
  • Fedt: 7 g
    • Heraf mættede fedtsyrer: 3,4 g
  • Kulhydrater: 7 g
    • Heraf sukkerarter: 4,5 g
  • Kostfibre: 3 g
  • Protein: 70 g
  • Salt: 0,89 g

#4 Nutramino Whey Protein 1800g - Velsmagende vanilje proteinpulver

BEDSTE PRIS: 279,00 kr (Bodyman)

Med dette proteinpulver fra Nutramino kan du få hjælp til opbygningen af muskelmasse og toningen af musklerne. Produktet skal gerne indtages 30 minutter efter træning for den bedste effekt. Med i købet følger der en shaker, som du med fordel kan tage med dig i træningscenteret for at indtage pulveret efter træningen.

  • En stor beholder på 1,8 kg, så du har proteinpulver til lang tid
  • Gratis shaker medfølger i købet
  • Består af 94 % valleproteinblanding af koncentrat og isolat
Forhandler Totalpris Læs mere
Bodyman DKK 279,00 Gå til forhandler

Ved at investere i dette proteinpulver fra Nutramino, kan du være sikker på, at du får nok pulver til et godt stykke tid. Lige netop denne pakning indeholder nemlig hele 1,8 kg proteinpulver. Derudover får du en shaker med i købet, så du kan klargøre dine shakes selv på farten – og altså direkte efter træning. Dette er desuden også en fordel idet, du får mest ud af produktet, hvis du indtager det inden for 30 minutter efter endt træning.

Produktet er en valleproteinblanding, da den både består af valleprotein koncentrat og isolat, som er ultrafiltreret. Proteinpulveret er desuden rig på tre vigtige BCAAs: L-leucin, L-isoleucin og L-valin. Derudover absorberes proteinen hurtigt i kroppen. Du kan med fordel benytte proteinpulveret som en del af en kontrolleret dagskost, hvor du indtager det i forbindelse med træning, eller som et proteinholdigt mellemmåltid.

Du har mulighed for at tilpasse mængden af proteinpulver til dine behov. F.eks. kan du justere mængden ud fra smag eller tilføje flere skefulde, hvis du træner hårdere end de fleste og derfor har brug for mere protein. Du vælger også selv, om du vil benytte mælk eller vand i blandingen.

Det er muligt at købe blandingen i smagsvarianterne Tasty Vanilla, Delicious Chocolate, Strawberry Dream,Stracciatella Deluxe og Creamy Chocolate Banana. Vær gerne opmærksom på, at dette produkt kan indeholde spor af æg, peanuts, nødder og gluten.

Næringsindhold pr. 100 gram (for smagsvarianten Tasty Vanilla)

  • Energi: 405 kcal / 1693 kJ
  • Fedt: 7,9 gram
    • Heraf mættede: 3,5 gram
  • Kulhydrater: 12 gram
    • Heraf sukker: 9,4 gram
  • Fibre: 0,4 gram
  • Protein: 71 gram
  • Salt: 0,25 gram

#5 Bodylab Casein Protein - Det bedste kasein proteinpulver

BEDSTE PRIS: (AFP: Error loading price from price table) kr ((AFP: Error loading reseller from price table))

Dette proteinpulver fra Bodylab er et udenatureret mælkeproteinkoncentrat, der indeholder 80 procent micellar kasein og 20 procent valleprotein. Ved indtagelsen af dette produkt optager din krop proteinet langsomme end med andre produktvarianter, da det kan tage op til 7 timer før der sker en total frigivelse af aminosyrer.

  • Blanding af valleprotein og micellar kasein for en optimal optagelse af aminosyrer
  • Biologisk værdi på 78
  • Kalorieindhold på kun 350 kalorier per 100 gram
Forhandler Totalpris Læs mere

Leder du efter et proteinpulver med en opbygning af micellar kasein, så din krop langsomt optager protein og aminosyrer frem for hurtigt, som det er kutyme med andre proteintilskud? I så fald skal du investere i dette produkt fra Bodylab. Pulveret består primært af micellar kasein, der reelt hæmmer optagelsen. I stedet tilføres aminosyrer til blodbanen i en jævn strøm over længere tid. Faktisk kan der gå op til 7 timer fra indtagelse til, at du har opnået en total frigivelse. Dette adskiller sig fra valleprotein, hvor den maksimale proteinsyntese og blodkoncentration af aminosyrer sker efter 40 minutters tid og den totale frigørelse stopper efter en time.

Produktet er udvundet af skummetmælk og består af 80 procent micellar kasein, 20 procent valleprotein, samt 10 procent fedtfattigt kakaopulver. Det er derfor et langsomt virkende proteinpulver. Af den grund kan du udmærket indtage produktet før sengetid eller i mindre doser gennem dagen, hvor det udmærket kan fungere som mellemmåltider.

I alt har dette produkt en biologisk værdi på 78 og er af høj kvalitet. Det er desuden glutenfrit og er ikke tilsat sukker (ud over det, der findes naturligt i mælk).

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1470 kJ / 350 kcal
  • Fedt: 3,5 g
    • Heraf mættede fedtsyrer: <0,5 g
  • Kulhydrater: 8 g
    • Heraf sukkerarter: 4 g
  • Kostfibre: 0 g
  • Protein: 71 g
  • Salt: 0,21 g

 

#6 Bulk Powders Informed Whey Proteinpulver - Premium Proteinpulver

BEDSTE PRIS: 265,00 kr (Bulk)

Der er ingen grund til at betvivle opskriften til Informed Whey Proteinpulver, da produktet er af høj kvalitet, og derfor benyttes af professionelle sportsudøvere rundt om i verden. Produktet har et højt indhold af protein og andre ingredienser, der hjælper til en bedre optagelse og fordøjelse.

  • Højt proteinindhold og andre ingredienser, der hjælper til bedre optagelse
  • Alle batches testes for at sikre, at pulveret ikke indeholder ulovlige stoffer
  • Mulighed for at få pengene tilbage, hvis ikke produktet lever op til forventningerne
Forhandler Totalpris Læs mere
Bulk DKK 265,00 Gå til forhandler

Nægter du at gå på kompromis, når det kommer til kvaliteten af dit proteinpulver? Så kan du med fordel kaste blikket på dette produkt fra Bulk Powders, da du med denne type pulver er sikker på at få det bedste af det bedste. Produktet benyttes da også af både almindelige fitnessbrugere og professionelle atleter rundt om i Europa – og så testes hvert eneste batch desuden for ulovlige stoffer, så du kan være sikker på, at du altid overholder reglerne, når du benytte denne type proteinpulver.

Produktet består af både valleprotein koncentrat og valleprotein isolat, hvor forholdet hedder 65:35. I alt indeholder pulveret 81 gram protein per 100 gram, så det kan roligt siges, at dette produkt har et højt proteinindhold. Derudover indeholder opskriften 3 gram leucin glutaminpeptider. Leucin er med til at øge proteinsyntesen, hvilket har en positiv indvirkning på muskelvækst og så hjælper både glutaminpeptidere og leucin din krops restitution.

Opskriften indeholder også 135 mg DigeZyme per 100 gram, hvilket hjælper din krop med fordøjelsen af protein og en optagelsen af leucin og glutamin. Yderligere støtte til dit fordøjelses- og immunsystem bliver givet i form af LactoSpore (probiotikasporer).

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energy 380 Kcal / 1577 kJ
  • Fedt 4 g
    • Heraf mættede fedtsyrer: 3 g
  • Kulhydrater 4,5 g
    • Heraf sukkerarter: 4,5 g
  • Fibre: 0 g
  • Protein : 81 g
  • Sodium: 0,2 g
  • Salt: 0,51 g
  • Leucine: 10 g
  • Glutamin Peptider: 10 g
  • DigeZyme®: 135 mg

 

#7 Fitness Guru One Whey Isolate - Bæredygtigt proteinpulver

BEDSTE PRIS: (AFP: Error loading price from price table) kr ((AFP: Error loading reseller from price table))

Valleproteinen i denne type proteinpulver kommer fra fritgående og græsfodrede køer fra hollandske gårde. Opskriften er fri for laktose, kulhydrater, gluten og fedt, så du er garanteret et produkt med en høj biologisk værdi. Du kan også få den uden farvestoffer og sødemiddel, hvis du vælger smagsvarianten “Unflavoured”.

  • Protein udvundet fra mælk fra fritgående og græssende køer
  • Emballage af genanvendt plast
  • Fri for laktose, kulhydrater, gluten og fedt
Forhandler Totalpris Læs mere

Går du op i, at dine produkter skal komme fra økologiske, klimavenlige og / eller producenter med øje for dyrevelfærd? Uanset hvad du prioriterer, så kan du med ro i sjælen investere i dette produkt fra Fitness Guru. Lige netop dette proteinpulver er nemlig udvundet fra køer, der er “grass-fed”. Det betyder, at køerne har kunne græsse frit på hollandske gårde, hvor de har haft god plads at bevæge sig rundt på.

Der er reelt to gode grunde til at investere i et proteinpulver med en opbygning af mælk fra fritgående og græssende køer. Først og fremmest er ernæringsindholdet bedre og så undgår du også uønsket indhold i form af antibiotika, hormoner og pesticider. Derudover indeholder dette proteinpulver også mere omega 3, vitaminer og mineraler end proteinpulver varianter, der er udvundet af køer, som fodres med korn (unaturligt).

Det benyttede valleprotein isolat er blevet krydsstømsfiltreret, hvorfor det er fri for fedt og kulhydrater. Det er altså kun rent protein, der er tilbage efter denne proces. Produktet er desuden også fri for laktose og gluten. Du investerer altså i et pulver med den højest mulige biologiske værdi. Vælg selv om du vil have proteinpulveret uden smag eller som French Vanilla, Milk Chocolate eller Mint Chokolate.

Næringsindhold pr. 100 gram (smagsvarianten French Vanilla)

  • Energi: 351 kcal / 1491 kJ
  • Protein: 83 g
  • Kulhydrater: 3,4 g
    • Heraf sukker: 3,3 g
  • Fedt: 0,7 g
    • Heraf mættet fedt: 0,3 g
  • Salt: 1,31 g

#8 LinusPro HYDRO PRO Proteinpulver - Proteinpulver til en bedre restitution

BEDSTE PRIS: 100,00 kr (Linuspro.dk)

Med indtagelsen af dette proteinpulver, så er det lige meget, hvor meget du træner i løbet af ugen – eller dagen. Proteinpulveret vil nemlig hjælpe dig til en hurtigere restitution, så du er klar til endnu en omgang træning på ingen tid. Derudover smager dette proteinpulver af citrus frem for de tunge chokolade, jordbær og vanilje smage.

  • Hjælper kroppen til en hurtigere restitution
  • Det tager kun 30 minutter for mængden af BCAA i blodet peaker
  • Mindsker eventuelt irritation af mave / tarmsystem
Forhandler Totalpris Læs mere
Linuspro.dk DKK 100,00 Gå til forhandler

 

Hvis du gerne vil gøre din krops restitutionstid kortere, så du hurtigere kan træne igen, skal du investere i denne Hydro Pro LinusPro. Det særlige ved denne type proteinpulver er, at pulveret er delvist nedbrudt på forhånd. Af den grund vil pulveret hurtigere blive optaget i dit fordøjelsessystem. Dette resulterer i, at aminosyrerne hurtigere sendes rundt i blodbanen, hvorfor du også opnår en hurtigere restitution.

Produktet er baseret på Lecprodan Hydro 365, som er et patenteret valleprotein-hydrolysat. Med brugen af dette produkt får du altså maksimalt træningsudbytte, da din krop hurtigere er klar til en ny omgang træning. Reelt vil restitutionstiden blive reduceret fra et par dage til kun nogle timer. Normalt valleprotein kræver omkring en times fordøjelse før mængden af BCAA i blodbanen peaker, men med Hydro Pro kræver det kun 30 minutter. Derudover er mængden af BCAA også høj.

Brugen af dette produkt kan desuden mindske eventuel irritation af mave eller tarmsystem, som ellers kan opstå i forbindelse med indtag af proteinpulverI alt indeholder produktet 74 gram protein, 20,1 gram forgrenede aminosyrer og 42,4 gram essentielle aminosyrer per 100 gram. Du kan købes produktet i to citrussmagsvarianter: lemon og appelsin.

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1513 kJ / 356 kcal
  • Fedt: 0 g
    • Heraf mættede fedtsyrer: 0,8 g
  • Kulhydrat: 15 g
    • Heraf sukkerarter: 8 g
  • Protein : 74 g
  • Salt: 0,56 g
  • Calcium: 1200 mg / 150% af RI
  • Phosphor: 640 mg / 94% af RI
  • Kalium 630 mg / 32% af RI

#9 Bodylab Clear Whey - Laktosefrit proteinpulver

BEDSTE PRIS: (AFP: Error loading price from price table) kr ((AFP: Error loading reseller from price table))

Du kan udmærket investere i dette produkt fra Bodylab, hvis du gerne vil undgå så meget laktose som muligt i dit proteinpulver, da produktet er 99,8 procent laktosefrit. Derudover er proteinet udvundet af frisk mælk fra græsfodrede køer. Det vil dog på intet tidspunkt føles cremet eller mælkeagtigt med denne drik – i stedet er den bare 100 procent forfriskende!

  • 99,8 % fri for laktose
  • Smager forfriskende og ikke mælkeagtigt
  • Fedt og kulhydrater er sorteret fra i udvindingsprocessen
Forhandler Totalpris Læs mere

Bryder du dig ikke helt om den mælkeagtige smag, som de fleste proteinpulvere har? I så fald skal du i stedet investere i dette proteinpulver fra Bodylab, da det har en langt mere forfriskende smag og ikke virker lige så tung. Produktet er desuden også velegnet til personer, der er laktoseintolerante, da det er 99,8 procent laktosefrit. Du vil således ikke længere risikere at få ondt i maven efter træning.

Produktet består af ultra- og mikrofiltreret valleproteinisolat og indeholder 86 gram protein fra rent isolat per 100 gram. Proteinet er udvundet af frisk mælk fra græsfodrede køer, men er på ingen måde så mælkeagtig som andre proteinpulvere. I stedet er denne variant forfriskende og minder mest om en tørstslukkende sportsdrik – selvom den stadig indeholder alle de samme gode egenskaber som andre proteinpulvere i forhold til opbygning af muskelmasse.

Derudover er dette produkt desuden fri for sukker og fedt, så det er altså bare en god mængde protein, du får tilført, når du drikker denne drik. Det eneste du skal gøre for at nyde dette forfriskende proteinpulver er at hælde vand i en shaker sammen med pulveret og ryste det godt. Du kan få produktet i smagsvarianterne: Ice Tea Peach, Cola Lemon, Raspberry Rush og Sweet Orange.

Næringsindhold pr. 100 gram (for smagsvarianten Sweet Orange)

  • Energi: 1468 kJ / 350 kcal
  • Fedt: 0 g
  • Kulhydrater: 0,5 g
    • Heraf sukkerarter: 0 g
  • Protein: 86 g
  • Salt: 0,1

#10 LinusPro Hampeproteinpulver - Det bedste veganske proteinpulver

BEDSTE PRIS: (AFP: Error loading price from price table) kr ((AFP: Error loading reseller from price table))

Dette Hampeproteinpulver fra mærket LinusPro er ideelt til dig, der lever vegansk eller vegetarisk. Proteinet er nemlig udledt af hamp planter frem for mælk, hvilket sikrer, at der ikke er benyttet animalske ingredienser. Netop fordi produktet ikke indeholder mælk, så er det også velegnet til personer med laktose eller gluten intolerance og allergi.

  • Fremstillet af protein udledt af hamp frem for mælk
  • Velegnet til veganere, vegetarer, laktose- og glutenintolerante personer
  • Indeholder et højt indhold af kalium, magnesium, jern og antioxidanter
Forhandler Totalpris Læs mere

Lever du vegansk eller vegetarisk? Eller måske du er allergisk eller intolerant over for laktose eller gluten? Uanset hvad årsagen er til, at du gerne vil undgå proteinpulver indeholdende valleprotein, så er dette produkt fra LinusPro et godt alternativ. Produktets protein er nemlig udledt af hamp, som er en plante, frem for mælk. Alligevel får du dog et effektivt proteinpulver, der lever op til samme niveau som valleprotein.

Dette hampeproteinpulver indeholder 20 aminosyrer, hvoraf 10 af dem er essentielle aminosyrer. Produktet kan udmærket benyttes i forbindelse med træning – enten som drik eller i madlavning. Brugen af dette produkt vil nemlig hjælpe med opbygningen af muskelmasse og give musklerne bedre betingelser for restitution.

Produktet indeholder et højt indhold af kalium, magnesium, jern og antioxidanter, hvorfor indtagelsen af dette proteinpulver helt generelt er godt for din krop, da det får tilført en del vigtige næringsstoffer. F.eks. bidrager kalium generelt til en optimeret muskelfunktion og et stabiliserende blodtryk, og magnesium hjælper med at reducere udmattelse under og efter træning. Samtidig vil produktets indhold af antioxidanter og jern booste dit immunforsvar.

I samme serie finder du desuden proteinpulver varianter med opbygning af soja-. ærte- og risprotein. Disse kan du også med fordel prøve, hvis du gerne vil benytte proteinpulver, der ikke indeholder valleprotein.

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1480 kJ / 354 kcal
  • Fedt: 11 g
    • Heraf mættede fedtsyrer: 1 g
  • Kulhydrat: 4 g
    • Heraf sukkerarter: 4 g
  • Protein : 50 g
  • Salt: 0,2 g
  • Kostfibre: 18 g

 

#11 LinusPro Økologisk Proteinpulver - Det bedste økologiske proteinpulver

BEDSTE PRIS: 199,00 kr (Linuspro.dk)

Ved at investere i dette økologiske proteinpulver fra LinusPro, skal du ikke gå på kompromis med dine økologiske vaner. Produktet er nemlig 100 procent økologisk, hvor 80 procent af indholdet stammer fra kvalitetsprotein fra vallekoncentrat. Dette proteinpulver har ingen smag, og kan derfor uden problemer benyttes som både drik og i madlavningen.

  • 100% økologisk proteinpulver
  • Neutral smagsvariant, der kan mixes i både mad og drikkevarer
Forhandler Totalpris Læs mere
Linuspro.dk DKK 199,00 Gå til forhandler

Hvis du gerne vil være sikker på, at valleproteinen i dit proteinpulver faktisk kommer fra et økologisk landbrug, så skal du investere i dette produkt fra LinusPro. Lige netop denne pakning er nemlig økologisk, hvorfor produktet er den rette løsning for dig, der gerne vil være sikker på, at produktet ikke på noget tidspunkt har været udsat for tilsætningsstoffer e.l. Du skal dog ikke være nervøs – produktet har stadig de helt samme kvaliteter som andet proteinpulver fra LinusPro.

Dette økologiske proteinpulver består af 80 gram protein fra vallekoncentrat per 100 gram. Du er altså garanteret et produkt med et højt proteinindhold. Produktet er blevet behandlet med særligt skånsomme metoder, så næringsstoffernes biologiske funktion er blevet bibeholdt. 

En af fordelene ved denne variant er, at den er produceret uden nogen smag. Og med en neutral smagsvariant er der altså flere muligheder for at benytte produktet i madlavningen. Derudover kan du også selv tilpasse smagen i en proteinshake ved at hælde andre ingredienser, f.eks. vanilje- eller kakaopulver, i shakeren. Du kan således benytte dette økologiske proteinpulver til lige det, du har lyst til.

Næringsindhold pr. 100 gram

  • Energi: 1672 kJ / 399 kcal
  • Fedt: 5,8 g
    • Heraf mættede fedtsyrer: 3,6 g
  • Kulhydrat: 5,7 g
    • Heraf sukkerarter: 5,7 g
  • Protein : 80 g
  • Salt: 0,95 g
  • Kostfibre: 0 g
  • Natrium: 0,38 g
  • Kalcium: 110 mg

Hvorfor skal kroppen bruge protein?

Protein er én af de tre makronæringsstoffer som den menneskelige krop har brug for i dagligdagen. De to andre er fedt og kulhydrater. Alle tre næringsstoffer har hver deres formål og skal indtages i forskellige mængder, men fælles for dem er, at de har en vigtig indflydelse på kroppens energiniveau og udvikling. Den primære funktion med protein er at opbygge muskler, så kroppen bliver stærkere og mere modstandsdygtig.

Protein er vigtigt for alle mennesker og kan fås gennem mange forskellige kilder, heriblandt kød og grøntsager (læs mere om det senere i artiklen). Det er dog ekstra vigtigt at indtage nok protein, hvis man regelmæssigt styrketræner. I disse tilfælde kan protein være med til at genopbygge musklerne og minimere restitutionstiden efter træning.

Hvad gør proteinpulver

Proteinpulver har ikke som sådan en effekt i sig selv. Produktet fungerer nemlig nærmere som et kosttilskud, der gør det muligt for folk at ramme det anbefalede daglige indtag af protein. Men ved at benytte proteinpulver som et supplement til en sund og varieret kost, samt i forbindelse med træning, kan produktet være medvirkende til en opbygning af muskelmasse og en bedre restitution. Dette gælder dog primært, når proteinpulver benyttes over længere tid og af folk, der styrketræner eller laver andet muskelbelastende træning.

Protein består helt generelt af aminosyrer. I alt indgår 20 standard aminosyrer i kroppen proteinsyntese, hvoraf 8 af disse aminosyrer er essentielle – og de skal derfor tilføres via kosten. Dette kan enten ske via indtagelse af proteinholdige fødevarer eller brugen af proteinpulver. Aminosyrerne tilføres til blodbanen, hvor de benyttes til opbygning af nyt muskelvæv, hvilket sikrer en genopbygning af muskelmassen. Det afhænger meget af, hvilken type proteinpulver du benytter, hvornår din krop opnår den maksimale proteinsyntese, blodkoncentration af aminosyrer og den totale frigørelse stopper.

Hvor meget proteinpulver skal man indtage for muskelopbygning?

Et anerkendt videnskabeligt studie anbefaler, at man indtager 1,5 til 1,8 gram protein per kg kropsvægt, hvis du regelmæssigt træner hård styrketræning. Vejer man således 85 kg, skal man indtage mellem 127,5 og 153 gram protein om dagen. Det kan være svært at få al den protein man skal bruge, og her kan en proteinshake på 30 gram om dagen eller andre kosttilskud hjælpe.

Man kan selvfølgelig også få sit proteinbehov dækket gennem almindelig, proteinrig kost, men det er sjældent særlig spændende, og det er ikke alle der alligevel kan nå at få dækket hele deres proteinbehov i løbet af en dag. Senere i denne artikel kan du læse mere om alternativer til proteinpulver, hvis du gerne vil forsøge at få al din daglige protein gennem en naturlig kost.

Behøver man at spise proteinpulver for at tage på i muskelmasse?

Nej, man behøver ikke benytte sig af proteinpulver for at tage på i muskelmasse. Man skal bare huske at få dækket sit daglige proteinbehov på mellem 1,5 og 1,8 gram protein per kg kropsvægt. Det kan f.eks. være gennem kød, mælk, fjerkræ og fisk. Til gengæld kan proteinpulver fungere som et udmærket supplement til kosten, hvis man har svært ved at få dækket sit daglige proteinbehov.

Derudover foretrækker de fleste også blot at medbringe deres shake med proteinpulver i fitnesscenteret i stedet for f.eks. at skulle tyre en ildelugtende dåse tun ned eller skynde sig hjem og stege kylling. Det er trods alt anbefalet at indtage proteinen direkte efter eller i forbindelse med træning.

7 gode råd til valg af det rette proteinpulver for dig

Der findes et hav af forskellige proteinpulvere på markedet, og det kan derfor være en smule svært at finde hoved og hale i, hvilket man skal investere i. Du kan med fordel følge disse råd, hvis du er lidt i tvivl om, hvordan du finder frem til det bedste proteinpulver for dig.

  • Hold øje med produktets proteinindhold og vælg en mængde, der passer til dit behov
  • Hold øje med indholdet af kulhydrater og fedt
  • Hold øje med indholdet af BCAA
  • Overvej om proteinpulveret primært skal benyttes til opbygning af muskelmasse, vægttab, som kosttilskud e.l.
  • Overvej hvilken type proteinpulver du ønsker
  • Overvej hvilke smagsvarianter, der kunne være noget for dig
  • Hold øje med prisen på produktet – og sæt eventuelt et budget på forhånd

Hold øje med produktets proteinindhold og vælg en mængde, der passer til dit behov

Hvis du dyrker meget styrketræning og forsøger at få større muskler, så kan du med fordel gå efter et produkt med et højt proteinindhold. Skal det derimod nærmere fungere som et kosttilskud, fordi du ikke træner helt så meget styrketræning eller ikke forsøger at blive alt for stor, så behøver du ikke gå efter et produkt med et lige så højt proteinindhold.

Det er muligt at få proteinpulver med et svingende indhold af protein, hvorfor det er et vigtigt aspekt at være opmærksom på. Uanset hvad formålet er med proteinpulveret, så nytter det ikke helt så meget, hvis du investerer i en produkt med et lavt proteinindhold.

Hold øje med indholdet af kulhydrater og fedt

Det er også yderst relevant at holde øje med indholdet af kulhydrater (herunder sukker) og fedt i den type proteinpulver, som du har kastet dit blik på. Begge dele bør være så lavt som muligt, da du langt hellere vil have fingrene i et produkt med et højt proteinindhold. Vær gerne opmærksom på, at de fleste produkter med valleprotein vil indeholde en vis mængde laktose (mælkesukker), men at dette også skal være så lavt som muligt.

Nogle produkter er helt fri for kulhydrater og fedt – og hvis du går meget op i opbygningen af din muskelmasse eller din kost, så kan det være en fordel at gå efter disse varianter.

Hold øje med indholdet af BCAA

BCAA står for branched-chain amino acids, på dansk kendt som forgrenede aminosyrer. Der findes 9 essentielle aminosyrer, som den menneskelige krop ikke selv kan producere, hvor du kan få L-leucin, L-valin og L-isoleucin gennem dit proteinpulver i form af BCAA. Det er en klar fordel, hvis indholdet af BCAA er så højt som muligt

Du kan læse mere om BCAA i afsnittet om forskellen på BCAA og proteinpulver senere i artiklen.

Overvej om proteinpulveret primært skal benyttes til opbygning af muskelmasse, vægttab, som kosttilskud e.l.

For at være sikker på, at du går efter den rette type produkt i forbindelse med indholdet af protein, kulhydrater, fedt, kalorier o.l., så kan du udmærket gøre dig nogle overvejelser om, hvad det primære formål med proteinpulveret egentlig er.

Derudover vil denne overvejelse også gøre det lettere for dig at finde frem til et produkt, der passer til den måde du gerne vil benytte produktet på. F.eks. skal du gerne kunne tage produktet med på farten, hvis det skal fungere som et mellemmåltid eller en snack efter træning – og det kræver også en let tilberedelse, hvor der bare skal hældes lidt vand i en shaker, som så skal rystes. Er det primære formål derimod som måltidserstatning, f.eks. i forbindelse med vægttabj, så kan det være en god ide at gå efter en type, der kan blandes op med flere væsker, såsom vand og mælk, eller som kan benyttes i madlavningen. På den måde får du et alsidigt produkt, der let træder i stedet for en usund kost.

Overvej hvilken type proteinpulver du ønsker

Dette virker måske som en lidt bred overvejelse, men den er faktisk ret essentiel for, at du får valgt det rette produkt. Hvis du ikke ved helt så meget om de forskellige typer af proteinpulver, så kan du udmærket læse mere i det efterfølgende afsnit i denne artikel. Her gennemgår vi nemlig de mest populære proteinpulver typer.

Det er især vigtigt at overveje, hvilken type proteinpulver du ønsker at investere i, hvis du har nogle forbehold, der skal tages hensyn til – såsom at være veganer, laktoseintolerant e.l. Det kan også være, at du ønsker at prioritere et proteinpulver med en langsommere optagelse af proteinet eller en der speeder din krops restitution yderligere op.

Overvej hvilke smagsvarianter, der kunne være noget for dig

Det er langt fra alle, der er vilde med smagen af proteinpulver. I nogle produkter går smagen tydeligt igennem, mens den er relativt “overdøvet” i andre proteintilskud. De fleste proteinpulvere med smag vil primært smage af smagsvarianten frem for proteinpulver. Men hvis du regner med at drikke en proteinshake flere gange om ugen, måske endda om dagen, så skal du helst have fingrene i en smag, du faktisk også kan holde ud.

Det kan naturligvis være en smule svært at finde frem til en god smagsvariant, når man sidder foran skærmen. Nogen gange er du heldig, at du kan smage produkterne i et træningscenter, indkøbscenter e.l., men hvis dette ikke er tilfældet, så kan du med fordel benytte dig af andre forbrugeres anbefalinger. Er du f.eks. helt vild med chokolade shakes, så kan du tjekke diverse forhandlere ud for brugernes anbefalinger af smagen. Nogle er nemlig bare mere gennemtrængende end andre.

Det kan også være en god ide at tage det sikre valg den første gang du bestiller en omgang proteinpulver, så du ikke dropper proteinpulveret helt grundet én dårlig oplevelse. Du kan også finde mere forfriskende smagsvarianter, såsom citrusfrugter eller iced tea, hvis du ikke er helt til den mælkeagtige smag.

Hold øje med prisen på produktet – og sæt eventuelt et budget på forhånd

Prisen på proteinpulver svinger meget alt efter, hvor du handler og hvilken type proteinpulver du er på jagt efter. Af den grund kan du med fordel gøre dig nogle overvejelser om, hvilken pris du egentlig kan acceptere at betale for dit proteinpulver. Dette sikrer også, at du ikke efterfølgende føler, at du har spildt en del penge på købet.

Vær gerne opmærksom på, at nogle poser indeholder færre gram end andre, hvorfor det er vigtigt, at du sammenligner pris ud fra kilopris. Hvis budgettet er lidt stramt, så kan du udmærket finde inspiration til, hvordan du finder billigt proteinpulver i et senere afsnit.

Husk desuden, at resultatet af proteinpulver godt kan skifte fra person til person, hvorfor et produkt der virker optimalt for din træningsmakker ikke nødvendigvis er det bedste produkt for dig.

Hvilke typer af proteinpulver findes der

Helt grundlæggende findes der to former for proteinpulver: vegetabilsk proteinpulver (udvundet fra eksempelvis sojabønner og ris) og animalsk proteinpulver (udvundet af komælk – også kendt som valleprotein). Valleproteinpulver er den mest populære type af proteinpulver. Årsagerne er flere:

  • Valleprotein er det hurtigst optagelige protein. Der går under 90 minutter fra indtagelse til at man kan registrere en øget aminosyrekoncentration.
  • Proteinpulver fra valleprotein er typisk det billigste proteinpulver
  • Valleprotein optages bedst i kroppen, og du får således mest protein for pengene

Markedet er dog i rivende udvikling, og derfor er det intet under, at der er dukket langt flere alternativer til valleprotein op. I de nedenstående afsnit vil vi give en kort forklaring af de forskellige varianter af proteinpulver, der findes på markedet ud over den traditionelle valleprotein. Forhåbentlig kan det give dig en bedre indsigt i, hvilken type proteinpulver, der passer bedst til dig.

Isolat proteinpulver

Isolat proteinpulver udvindes på samme måde som valleprotein, men proteinindholdet er langt mere koncentreret og rent. Det skyldes, at isolat proteinpulver har en større mængde protein og dermed mindre fedt og laktose. Der kan være umådelig stor forskel på isolat proteinpulver og almindelig valleprotein fra koncentrat.

Du kan både finde produkter, der består af 100 procent isolat proteinpulver eller som er en blanding mellem isolat og koncentrat. Vær gerne opmærksom på, at produkter med isolat ofte er en smule dyrere end produkter med valleprotein koncentrat.

Kasein proteinpulver

Kasein proteinpulver er også udvundet fra komælk, men dette type adskiller sig fra valleprotein, idet at den optages langsomme i kroppen. Almindeligt valleprotein optages i løbet af én time, hvorimod det kan tage op til 8 timer før kasein proteinpulver er optaget. Kasein danner små klumper i maven, hvilket resulterer i en langsommere frigivelse af proteiner / aminosyrer.

Af den grund er det muligt at indtage kasein proteinpulver på flere tidspunkter af døgnet frem for i direkte forlængelse af træning. Du kan f.eks. udmærket tage en shake med kasein proteinpulver inden du går i seng.

Hamp proteinpulver

Hamp er en af de proteinpulver typer, der er udvundet fra en vegetabilsk kilde. Produktet udvindes fra hampplanter og er især velegnet til personer med mælkeallergi eller som er laktoseintolerante. Derudover kan den naturligvis også udmærket benyttes af vegetarer eller veganere. Hampprotein optages ikke helt så hurtigt i kroppen som valleprotein, men stadig hurtigere end kasein protein. Denne type proteinpulver kan godt være en smule dyrere end almindeligt valleproteinpulver.

Soja proteinpulver

Soja proteinpulver kan også med fordel benyttes af veganere, vegetarer, folk med mælkeallergi eller personer der er intolerante over for laktose. Der er nemlig hverken benyttet animalske ingredienser eller laktose i fremstillingen af soja proteinpulver. Det samme gør sig gældende for produkterne ærte proteinpulver og ris proteinpulver, men du skal gerne være opmærksom på, at disse ikke indeholder en komplet aminosyreprofil.

Fordelene ved ris-, ærte- og soja proteinpulver er, at det er ideelt til madlavning. På den måde kan du få den rette mængde af protein uden at skulle drikke flere shakes i løbet af dagen. Vær dog gerne opmærksom på, at disse typer af proteinpulver er dyrere end valleprotein og optages en smule langsommere i blodbanen.

Laktosefri proteinpulver

Hvis du er allergisk over for mælk eller intolerant over for laktose, så skal du gerne gå efter laktosefrit proteinpulver, så du ikke risikerer at få en allergisk reaktion eller ondt i maven, når du drikker proteinpulveret. Der findes heldigvis en hel del alternativer. F.eks. kan du investere i vegetabilske varianter, såsom hamp-, soja, ærte- eller ris proteinpulver. Du kan naturligvis også investere i kasein proteinpulver, da flere af disse varianter har så lavt et indhold af laktose, at laktoseintolerante godt kan tåle dem (kommer dog an på dit intolerance niveau).

Vegansk proteinpulver

Det er muligt at finde vegansk proteinpulver, da du simpelthen bare skal gå efter alt andet end valleprotein og kasein protein. Du har altså frit valg mellem hamp-, soja, ærte- eller ris proteinpulver, da ingen af disse er fremstillet med animalske ingredienser.

Proteinpulver til vægttab og muskelopbygning

Du kan benytte proteinpulver til flere formål, men du vil opnå den bedste virkning, hvis du benytter det i forbindelse med styrketræning eller anden muskelbelastende træning. Dette betyder ikke, at du nødvendigvis skal tage proteinpulveret i direkte forlængelse af din træning, da det også kan benytte som supplement til kosten, men simpelthen at din krop primært har brug for ekstra protein, hvis den belastes. Af den grund kan proteinpulver med fordel benyttes til vægttab og muskelopbygning, som du kan læse mere om i de nedenstående afsnit.

Proteinpulver til vægttab

Mange går i disse kulhydratforskrækkede tider med opfattelsen af, at protein (herunder proteinpulver) er godt under et vægttab. Det er noget mere kompliceret end som så. Vægttab handler grundlæggende om én ting: at være i kalorieunderskud. Hvis du spiser mindre end hvad kroppen har brug for for at vedligeholde vægten, taber du dig. Proteinpulver kan således i teorien fede, hvis du i forvejen er i kalorieoverskud.

Brugen af proteinpulver er dog ideelt i forbindelse med vægttab, da protein har en større mæthedsværdi end fedt og kulhydrater. Dette resultere i en bedre mæthedsfornemmelse, så du ikke går og føler dig sulten hele dagen. Derudover er det let at tage en proteindrik med på farten eller benytte dem som en måltidserstatning. Det kan altså være lettere at komme i kalorieunderskud, hvis man benytter proteinshakes som tilskud eller erstatning for andre madvarer.

Derudover får du også bevaret og forbedret din muskelopbygning ved at indtage proteinshakes, så du ikke risikerer, at din muskelmasse svinder ind undervejs i din diæt. Det er trods alt sjældent muskelmasse du vil tabe under et vægttab. Proteindrikke indeholder desuden sjældent særlig meget sukker, hvorfor de ikke vil påvirke dit blodsukker eller insulinniveau for meget. Din krop vil således begynde at tære på fedtdepoterne for at få energi – i hvert fald hvis du er i kalorieunderskud.

Proteinpulver til muskelopbygning

Proteinpulvers primære funktion er at give folk mulighed for at indtage den rette mængde protein, så muskelmassen kan blive genopbygget efter et hårdt træningspas. Proteinpulver går netop ind og frigiver aminosyrer i blodbanen, som resulterer i en genopbygning af muskulaturen. Samtidig hjælper produktet også i de fleste tilfælde med at fremskynde restitutionsprocessen, så kroppen hurtigere er klar til en ny omgang træning.

Alt i alt kan dét at benytte proteinpulver som et kosttilskud, når du styrketræner, hjælpe med at forbedre dine resultater. Samtidig vil den ekstra mængde af protein også opbygge dine muskler, så de i længden kan blive større. Proteinpulver er dog ingen mirakelkur, så du skal altså selv træne hårdt over en længere periode for at få det optimale ud af produktet. Det er til gengæld langt lettere at få indtaget den rette mængde protein, hvis man benytter proteinpulver frem for kun at få proteinerne via almindelige fødevarer.

Proteinpulver til kvinder – findes der proteinpulver til kvinder?

Mange kvinder går med den forkerte opfattelse af, at det kan gøre dem store og maskuline, hvis de styrketræner og tager proteinpulver. Intet kunne være så langt fra sandheden. Den eneste marginale forskel mellem kvinder og mænd er, at kvinder har brug for en anelse mindre protein – ca. 1,5 gram protein per kg kropsvægt. Vejer du således 70 kg som kvinde, har du brug for 105 gram protein om dagen. Men ellers forholder det sig ens mellem mænd og kvinder. Og man bliver ikke pludselig en kvindelig bodybuilder blot fordi man styrketræner et par gange om ugen og tager en proteinshake om dagen.

Det betyder også, at der ikke findes proteinpulver specielt egnet til kvinder. Jo, noget proteinpulver kan måske være markedsført for kvinder, men det er ikke som sådan anderledes. Læs meget mere om emnet i vores guide til proteinpulver til kvinder.

Sådan finder du billigt proteinpulver

Det er meget vigtigt, at du ikke kun ser på proteinpulverets pris, men også på dets indhold, som forklaret i et tidligere afsnit. Du skal nemlig helst sikre dig, at pulveret indeholder et højt indhold af protein og BCAA, samt en minimal mængde af fedt og kulhydrater, for at få det meste ud af produktet.

Men der er selvfølgelig ingen grund til at kaste flere penge efter dit kosttilskud end højst nødvendigt – især ikke hvis det månedlige budget er stramt. Én af de måder hvorpå du kan spare penge på købet af proteinpulver er at vente med at købe produktet til det kommer på tilbud hos online forhandleren. Du kan også med fordel investere i mere end én pose, når du køber proteinpulveret, da de fleste online forhandlere tilbyder mængderabat – her kan der altså være en del penge at spare per pose, hvis du ved, at du alligevel får benyttet indholdet over tid.

Hvad er forskellen på BCAA og proteinpulver?

BCAA og proteinpulver har flere af de samme egenskaber, hvor proteinpulver dog indeholder en række kalorier, mens de fleste BCAA produkter er kaloriefrie – eller så godt som. Grundet det lave kalorieindhold er produktet også ideelt til vægttab, da proteinpulver ofte indeholder flere kalorier per shake. BCAA produkter er nærmest ren protein og fungerer perfekt som et kosttilskud til dig, der vil opbygge din muskelmasse og opnå en bedre restitution efter træning. Dette kan du dog også udmærket benytte proteinpulver til.

Valget af om du skal benytte BCAA eller proteinpulver afhænger meget af, hvad du selv foretrækker. Da begge produkter har nogenlunde samme egenskaber, kommer afgørelsen ofte an på et spørgsmål om kalorier. For hvis du forsøger at tabe dig, så kan BCAA være mere oplagt, hvorimod proteinpulver er ideelt til personer, der prøver at spise ekstra kalorier i form af proteiner, så muskelmassen kan forøges yderligere.

Vil du vide mere om BCAA – hvad der er og hvorfor det er godt for kroppen – så kan du med fordel lægge vejen forbi vores artikel om emnet. I artiklen finder du også en guide til de bedste BCAA produkter på markedet, så du ved, hvor du skal gå hen næste gang du står og mangler BCAA pulver. Du finder vores indlæg om BCAA her (LINK).

Skal man benytte pre-workout pulver?

Det er på ingen måde nødvendigt at benytte pre-workout pulver for at få det optimale ud af indtagelsen af proteinpulver eller BCAA. Pre-workout har nemlig en helt anden funktion end de to typer af kosttilskud. Du vil dog ofte blive mere oplagt og have nemmere ved at træne på et højt niveau, hvis du benytter pre-workout før din træning. Det kan derfor være et godt supplement til personer, der ønsker at få det optimale ud af deres træning, selv hvis kroppen føles lidt træt inden træning.

Du kan læse meget mere om pre-workouts virkning og formål i vores artikel om pre-workout. I artiklen vil du desuden også blive guidet til de bedste typer af pre-workout.

Kan proteinpulver blive for gammelt

Ja, proteinpulver kan godt blive for gammelt. Du skal derfor gerne gå efter at benytte produktet før det når den fastsatte udløbsdato. Udløbsdatoen er dog, som for de fleste produkter, vejledende. Af den grund betyder en overskredet udløbsdato ikke nødvendigvis, at du ikke kan benytte det resterende indhold i pakken. Du kan hurtigt tjekke proteinpulverets “friskhed” ved at:

  • Lugte til proteinpulveret
  • Tjekke om pulveret klumper sig sammen

Hvis en af de ovenstående ting, eller begge, gør sig gældende, så skal du ikke indtage proteinpulveret. Det er nemlig tegn på, at det ikke længere er optimalt. F.eks. indikerer klumpet pulver, at det har suget fugt til sig, hvilket er med til at skabe gode vækstbetingelser for mikroorganismer, såsom mug og skimmel. Det er derfor ikke godt for kroppen at indtage klumpet eller ildelugtende proteinpulver. I værste fald kan du blive rigtig dårlig, og det vil man jo gerne undgå.

Bivirkninger ved indtagelse af proteinpulver

Du skal ikke være nervøs for, at der er deciderede bivirkninger ved brug af proteinpulver. Proteinpulver er nemlig ikke skadelig for dig. Reelt findes der dog to bivirkninger ved brugen af proteinpulver, men de opstår primært ved overdrevent brug af produktet. Du vil altså højst sandsynligt ikke mærke noget til dem medmindre du indtager ekstremt meget proteinpulver. Bivirkningerne er:

  • Udbrud af akne
  • Ondt i maven eller dårlig mave

Udbruddet af akne sker primært, hvis du allerede har problemer med uren hud. Hvis du virkelig er generet af udbruddet af akne, så kan du forsøge dig med proteinpulver udvundet fra andre proteinkilder, såsom sojabønner, ris eller noget helt tredje frem for af valleprotein.

Der er også en risiko for, at dit tarmsystem bliver lidt anstrengt, hvis du benytter alt for meget proteinpulver i hverdagen. I så fald kan du enten få ondt i maven eller opleve altid at skulle på toilettet ved indtagelsen af proteinpulver. Den bedste måde at komme dette til livs er at stoppe med at benytte proteinpulver eller skære gevaldigt ned på mængden. Vær også gerne opmærksom på, at ondt i maven / dårlig mave ved brug af proteinpulver kan være et tegn på, at din krop er laktoseintolerant eller at du har mælkeallergi. Du kan derfor med fordel blive tjekket af en læge for dette eller skifte over til proteinpulver udvundet fra andre proteinkilder.

Proteinpulver træder ikke i stedet for en varieret kost

Selvom vi har nævnt det flere gange i løbet af denne artikel, så vil vi stadig gerne pointere, at proteinpulver på ingen måde træder i stedet for en varieret kost, da det kun fungerer som et kosttilskud. Det er altså ikke muligt at leve af proteinpulver eller kun have denne type fødevarer som kilde til protein. Proteinpulver fungerer desuden bedst, hvis det benyttes i forbindelse med træning – uanset om det tages i direkte forlængelse af træning, som måltids supplement eller en snack i løbet af dagen. Du skal altså gerne træne flere gange om ugen før, at det kan betale sig for dig at benytte proteinpulver i dagligdagen.

Alternativer til proteinpulver

Proteinpulver er faktisk billigt, når man måler på pris per gram protein. Ikke desto mindre kan man af forskellige årsager foretrække at få sin protein gennem rigtig kost end pulver. Hvis det er tilfældet kan nogle alternativer til proteinpulver være: tun i vand, grønne linser, hakket oksekød 8-12%, æg eller kyllingebrystfilet.

Vi har samlet en hel liste med alternativer til proteinpulver, hvor du kan se alle de billige proteinkilder.

Proteinbarer i stedet for proteinpulver?

Mange foretrækker ganske forståeligt at udskifte sin proteinpulver med proteinbarer fra tid til anden. Det kan også blive meget ensformigt at drikke den samme proteinpulver hver dag, og man får ikke den samme tilfredsstillelse ved at drikke sine kalorier som ved at spise dem. Hvis du vil læse mere om fordelene ved proteinbarer og blive guidet til de bedste produkter, så kan du med fordel læse mere i vores artikel om proteinbarer.

https://liftmore.dk/proteinbar-test/

Det betyder de benyttede ernæringsanprisninger

  • Kilde til protein: Mindst 12 procent af produktets energi kommer fra protein
  • Højt proteinindhold: Mindst 20 procent af produktets energi kommer fra protein
  • Lavt fedtindhold: Produktet indeholder under 3 gram fedt pr. 100 gram, når det drejer sig om faste fødevarer, og under 1,5 gram fedt pr. 100 gram, når det drejer sig om flydende fødevarer
  • Lavt sukkerindhold: Produktet indeholder under 5 gram sukker pr. 100 gram for faste fødevarer og under 2,5 gram sukker pr. 100 gram for flydende fødevarer.

Kilder i denne proteinpulver test

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25169440

https://eur-lex.europa.eu/legal-content/DA/TXT/PDF/?uri=CELEX:32012R0432&from=DA

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529694/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744604/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697397/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2853497/