Økologisk proteinpulver test: Her er de 5 bedste, sundeste og billigste til muskelopbygning

Ligegyldigt om man er vegetar, veganer eller blot vil have større muskler, er protein en grundsten i en sund kost. Desværre indeholder proteinpulver ofte tilsætningsstoffer og er langt fra hvad man måtte kvalificere som økologisk. Går man i forvejen op i sin sundhed, skal man naturligvis ikke gå på kompromis med sin proteinpulver. Vi har testet de fire mest populære økologiske proteinpulver på markedet.

Sådan testede vi

Vores test af de forskellige proteinpulver baserer sig mest på næringsindholdet. Hvor meget protein får man for pengene? Hvor meget fedt er der i pulveret? Hvor meget sukker er der tilsat? Er der tilsat tilsætningsstoffer? Baseret på det, har vi fundet den billigste, bedste, sundeste og mest muskelopbyggende økologiske proteinpulver. Fordi vi ikke har smagt de forskellige proteinpulver, har vi ikke taget hensyn til smagen i denne test. Vi har samlet næringsinformationerne om de testede produkter i en tabel, som kan ses nederst på siden.

Bemærk:

• Priserne på de enkelte produkter kan have ændret sig fra tidspunktet, hvor denne test blev lavet
• Alle de testede proteinpulver er af mælkeprotein (valle), som også er den bedste proteinform
• Kalorier, protein, sukker og fedt angives i gram per 100 gram

Bodylabs økologiske mælkeprotein er den indiskutable testvinder. Med den økologiske proteinpulver fra Bodylab får man meget protein for pengene med kun 0,24 kroner per protein (hvor den dyreste proteinpulver, EcoProtein, koster 0,74 kroner per protein). Sukker- og fedtindholdet er relativt lavt, og proteinpulveret er 100% uden tilsætningsstoffer.

Af ovenstående grunde er Bodylabs økologiske mælkeprotein testvinderen. Den kan købes hos Bodylab.dk for 199,- DKK her.

På andenpladsen ligger Bulk Powders Økologiske Whey Protein. Vi ryger et trin op i forhold til, hvor meget protein man får for pengene. Til gengæld er bulk Powders det proteinpulver i denne test med det laveste sukkerindhold på kun 3,5 gram per 100 gram. Et minus ved Bulk Powders er, at de ikke har oplyst, om der er tilsætningsstoffer i deres proteinpulver – vores antagelse er derfor, at det er der.

Hvis du er meget opmærksom på ikke at få sukker og i mindre grad går op i, hvor meget protein man får for pengene, kan Bulk Powders Økologiske Whey Protein anbefales. Den kan fås hos BulkPowders.dk her.

LinusPro Økologisk Proteinpulver havner på en tredjeplads. Med en pris på 49,7 øre per protein, er den omkring dobbelt så dyr som Bodylabs. Til gengæld får vi oplyst, at den ingen tilsætningsstoffer har. Bodylabs økologiske proteinpulver har heller ingen tilsætningsstoffer, men det oplyses ikke med Bulk Powders. Hvad angår sukkerindhold og fedt, er LinusPro middelmådig. LinusPro kan købes hos LinusPro.dk for 199,- her.

Blandt bundskraberne befinder EcoProtein Økologisk Proteinpulver sig i denne test. Med en pris per protein på vanvittige 0,74 kroner (over 3 gange så meget som Bodylabs!) og et højt sukker- og fedtindhold er EcoProtein absolut ikke meget værd. Det ville om noget være synd at kalde EcoProtein en proteinpulver.

Den absolutte bundskraber i denne test er Urtekram Valleprotein, som nok mere minder om en sukkerbombe end egentlig proteinpulver. Med et sukkerindhold på hele 31 gram per 100 gram (31% sukker!) kombineret med en pris per protein på 54,2 øre, er der ingen tvivl om, at Urtekram Valleprotein er testens taber. Samtidig er det heller ikke oplyst, hvorvidt Urtekram indeholder tilsætningsstoffer.

Nedenfor kan du se næringsinformationerne for alle de proteinpulver der er blevet testet:

Forskel på almindelig proteinpulver og økologisk proteinpulver

Den åbenlyse forskel mellem almindelig proteinpulver og økologisk proteinpulver er naturligvis, at den økologiske proteinpulver ikke er tilsat sprøjtegift, tilsætningsstoffer og giver bedre forhold for landbrugsdyr (i dette tilfælde køer) ligesom alle andre økologiske fødevarer (Økologi.dk). Men hvis vi yderligere sammenligner denne tests testvinder, Bodylabs økologiske mælkeprotein, med Bodylabs samme ikke-økologiske produkt, Bodylab Whey 100, ser næringsindholdet per 100 gram således ud:

Bodylab Whey 100

• Kalorier: 400 kcal
• Protein: 78 g
• Sukker: 4 g
• Fedt: 7,5 g

Bodylab Økologiske Mælkeprotein

• Kalorier: 355 kcal
• Protein: 81 g
• Sukker: 5,5 g
• Fedt: 1 g

Som det ses, er kvaliteten – også hvad angår næringsindholdet – marginalt bedre hos den økologiske proteinpulver end den almindelige proteinpulver. Proteinindholdet er højere, ligesom fedtindholdet er lavere. Til gengæld er sukkerindholdet for den økologiske mælkeprotein noget højere. Du kan læse hele vores guide om proteinpulver her.

Bodylab eller EcoProtein – hvilken er bedst?

Med ovenstående test er det unødvendigt at diskutere: Bodylabs økologiske mælkeprotein er bedre, billigere og sundere end EcoProtein Økologisk Proteinpulver målt på alle parametre.

Den mest markante forskel er naturligvis prisen per protein. Bodylabs proteinpulver koster 24,5 øre per protein, mens EcoProteins proteinpulver koster 74,7 øre per protein. EcoProtein er altså over tre gange så dyr som Bodylab.

Kigger man på sukkerindholdet, slår Bodylab også EcoProtein. EcoProtein indeholder 14,1 gram sukker per 100 gram (14,1% sukker), mens Bodylab kun indeholder 5,5 gram sukker per 100 gram (5,5% sukker).

Til gengæld indeholder begge proteinpulver ingen tilsætningsstoffer.

Spørgsmål & svar – 4 skarpe om økologisk proteinpulver

Har økologisk proteinpulver bivirkninger?

Det er vigtigt at forstå at proteinpulver – uanset økologisk eller ej – er et supplement til kosten. Ikke en komplet erstatning. Hvis man ikke er ekstrem med sin dosering, dvs. ikke spiser mere end 100 g proteinpulver om dagen, har det ingen bivirkninger. Ellers kan man få små skavanker såsom tynd mave.

Dosering – Hvor meget økologisk proteinpulver skal man spise om dagen?

Med en sund, muskelopbyggende kost skal man ca. spise 2-2,5 gram protein per kg legemsvægt. Det vil sige, at hvis du vejer 80 kg, skal du spise mellem 160-200 gram protein om dagen. Her kan man f.eks. supplere med en enkelt eller to shakes med økologisk proteinpulver om dagen, hvis man har svært ved at få dækket sit proteinbehov ellers. To shakes med 40 gram proteinpulver giver 80 gram proteinpulver om dagen. Du har således fået dækket 64,5 g protein om dagen.

Er økologisk proteinpulver bedre (for muskelopbygning)?

Som vi i afsnittet “Forskel på almindelig proteinpulver og økologisk proteinpulver” fik afdækket, har økologisk proteinpulver marginalt bedre næringsindhold. I det lange løb gør det dog ikke den store forskel, og det bør i højere grad være for de sundhedsmæssige fordele samt dyrevelfærden, at man vælger økologisk proteinpulver.

Før, under eller efter træning – Hvornår skal man tage økologisk proteinpulver?

Drik den økologiske proteinpulver, når det passer dig. Det har ingen fordele at tage den før, under eller efter træning. Du kan derfor f.eks. tage den om morgenen eller før du går i seng om aftenen.