Løbesko test (2021) → 6 af de bedste løbesko til trænin

1
Asics Gel-Nimbus 22

Asics har i mange år været garant for at levere løbesko af høj kvalitet, og den seneste udgave er bestemt ingen undtagelse. Er du ude efter en løbesko til dine lange ture, der sikrer dig optimal støddæmpning, så er Gel-Nimbus 22 et sikkert valg. Den nye model er ekstra slidstærk, og så har den gel i forfoden samt en rummelig skosnude. Derfor skal du vælge Asics Gel-Nimbus 22 Er du ude efter en model, der…

Læs mere →
TESTVINDER
 PrisBilligst hos 
Asics Gel-Nimbus 22
Løbeshop
Asics GEL-Kayano 27
Billigsport24
Nike Air Zoom Pegasus 37
Unisport.dk
Saucony Switchback 2
Løbeshop
Adidas Terrex Two Ultra Parley
Eventyrsport
New Balance Fresh Foam Vongo V4
Billigsport

Løbetræning er de seneste år begyndt at vinde større og større indpas hos den gængse motionist. Det ses både i antallet af eliteløbere, hverdagsløberen og ikke mindst løberen, der indimellem udfordrer sig selv i diverse motionsløb. Når du skal ud at løbe er det vigtigste udstyr løbeskoene, og derfor er det vigtigt at vælge dem, der passer præcist til dig. I denne test kan du læse nærmere om 6 forskellige løbesko, der med hvert sit formål er blandt de bedste på markedet. Skal der nævnes én vinder, er det være nr. 1 i testen Asics Gel-Nimbus 22, men det afhænger meget af formålet, og hvordan du løber.

Asics Gel-Nimbus 22 – Den bedste løbesko til den neutrale løber

Asics har i mange år været garant for at levere løbesko af høj kvalitet, og den seneste udgave er bestemt ingen undtagelse. Er du ude efter en løbesko til dine lange ture, der sikrer dig optimal støddæmpning, så er Gel-Nimbus 22 et sikkert valg. Den nye model er ekstra slidstærk, og så har den gel i forfoden samt en rummelig skosnude.

Derfor skal du vælge Asics Gel-Nimbus 22

Er du ude efter en model, der har fungeret i mange år, og som der løbende bliver finpudset med den nyeste teknologi, så er denne løbesko et populært valg for løbere på mange niveauer. Gel-Nimbus serien er Asics svar på en mængdetræningssko til løberen med en neutral løbestil, hvilket definerer, at løberen næsten ikke eller slet ikke ruller indad i afviklingen fra hæl til tå. Den øverste del af skoen er lavet af sømløst materiale, der består af flere lag, hvilket er med til at gøre din løbetur så komfortabel så muligt samt giver åndbarhed og stabilitet.

Skoen har flere indbyggede funktioner i mellemsålen, der er med til at virke konstant stødabsorberende samt give en fantastisk fjedrende effekt, når du rammer jorden.

Derudover er der også gelpuder placeret på de områder, der mærker den hårdeste belastning herunder i hælen og i forfoden. Det er med til at reducere stød og skåne kroppen, hvilket er afgørende på de lange ture. Gelpuderne er denne gang større og mere effektive end i forrige versioner. 

En gammel klassiker med flere nye teknologier

Asics er et af de mærker, der har været på markedet længe og er derigennem blevet kendt for flere serier af sko, hvor Gel-Nimbus serien er deres premium mængdeløbesko til løberen med en neutral løbestil. Gel-Nimbus 22 er som navnet antyder den 22’ende udgave, der denne gang har fået flere forbedringer. 

Den mere rummelige skosnude gør, at der er bedre plads til storetå og fodballen. Når du løber, mærkes det, at skoen tilpasser sig dine bevægelser og sidder rigtig godt på foden. Kombineret med de forbedrede gelpuder gør det, at der er mange gode funktioner at give sig i kast med.

Er du en øvet løber, vil du formentlig bruge denne sko på dine distanceture og en lettere sko på dine intervalture. Er du derimod ny inden for løb og bare nyder at komme ud og få frisk luft og bevæget benene, kan du sagtens bruge disse sko på dine foretrukne ture.

Designet har en lidt retro stil med små designmæssige hints til OL. Skoen kommer i mange forskellige farver såsom grå, sort og hvid/sort, og kan du godt lide Asics farvepalette er der helt sikkert også en version, der passer til dig. 

Produktdetaljer

  • Løbestil: Neutral
  • Type: Langdistance
  • Vægt: 310 gram (str. 42. mænd), 255 gram (str. 39 kvinder ) 
  • Hældrop. 10 mm. (mænd), 13 mm. (kvinder)
Det kan vi lide:
  • Mellemsål med stødabsorberende effekt
  • Gelpuder på de mest udsatte steder der reducerer stød
  • Meget let set ud fra at den er skabt til de lange løbeture
  • En blød overdel der tilpasser sig dine bevægelser, når du løber

Asics GEL-Kayano 27 – En sikker partner til dig med overpronation til din lange tur

Har du overpronation og er ude efter en løbesko, som du kan stole på, der gør arbejdet, kan Asics Gel-Kayano 27 være noget for dig. Gel-Kayano er en anden populær serie fra Asics og denne sko leverer også stabilitet og støddæmpning i absolut topklasse. Den nye version indeholder flere forbedringer såsom en blødere mellemsål og kønsspecifikke egenskaber i materialet.

Derfor skal du vælge Asics GEL-Kayano 27

Er din nuværende løbesko gammel og slidt og har du brug for et par nye, kan disse være det, du leder efter. Løber du med pronation også kaldet overpronation, som ca. 70-75% gør, hvilket kort fortalt betyder, at afvikling af skridtet foregår ved, at du ruller fra ydersiden til indersiden af mellemfoden. Det der virkelig kendetegner denne udgave, det er dens stabilitet i verdensklasse, så du kan fortsætte med at løbe ufortrødent uden at tænke over risikoen for skader. Skoen er lavet af 2 faste skumenheder, der er med til at sikre et effektivt afsæt, så hvert skridt bliver sparket godt og grundigt i gang. Derudover hjælper skumteknologien med, at du bevæger dig naturligt fremad.

Kender du til Asics sko, vil du notere dig de velkendte gelzoner i hæl og forfod, der er med til at give et blødt og behageligt løb. Mellemsålen er meget responsiv og er med til at give en dejlig støddæmpning. Det gør sig især gældende for denne version, der er let og hoppende og bidrager til et glattere løb end hidtil. Overdelen er skabt af samme materialer som i de forrige versioner, hvilket giver en god strækbar og åndbarhed.

Mange nye detaljer i den velkendte og populære serie

Hvor den forrige sko er Asics topmodel til løberen med neutral stil, så er denne sko topmodellen til løberen med overpronation. Gel Kayano 27 har beholdt mange gode funktioner fra tidligere versioner kombineret med nogle meget nyttige forbedringer.

En vigtig ny detalje i denne sko er, at den er lavet af forskelligt materiale til dame- og herremodellen. Damemodellen giver mere stabilitet i bevægelsesretningen og har mere skum i mellemsålen, og herremodellen har mere støtte ved fodens afvikling af tråd og afsæt.

Designet har et lidt sporty look og kommer i mange forskellige farver såsom grå, sort og blå, hvor alle selvfølgelig bærer Asics velkendte logo. Overordnet set får du en stabil sko med føromtalte detalje og en forbedret mellemsål, der er med til at forøge løbeoplevelsen og sikre en god tur uden at tænke på skader. 

Produktdetaljer

  • Løbestil: Pronation
  • Type: Langdistance
  • Vægt: 310 gram (str. 42. mænd), 260 gram (str. 39 kvinder) 
  • Hældrop. 10 mm. (mænd), 13 mm. (kvinder)
Det kan vi lide:
  • Skånsomt løb der giver en følelse af, at skoen passer på løberen
  • Reduceret vægt i forhold til tidligere versioner og generelt let sko
  • Overdel der giver en god strækbarhed og åndbarhed
  • Gelzoner i hæl og forfod der giver et blødt og behageligt løb

Nike Air Zoom Pegasus 37 – En klassisk all around sko til den neutrale løber

Pegasus brandet har længe været en af Nikes mest populære serier, og det er ikke uden grund. Serien er kendt for at tilbyde en blød solid støddæmpning med en lav vægt, der gør skoen ideel til dig, der er ude efter én sko, der kan bruges til det meste. Den nyeste version indeholder mere skum i mellemsålen samt en forbedret pasform.

Derfor skal du vælge Nike Air Zoom Pegasus 37  

Er du ny inden for løb og mangler en sko til hverdagsturen og måske ikke har behov for den store mængde stødabsorbering, der fås fra de større mængdetræningssko, så kan du roligt vælge Pegasus 37. Den Iave vægt og støddæmpning ligger på et leje imellem de helt lette konkurrencesko og sko til distancetræning. Denne version indeholder en opgradering i form af en ny og lettere overdel, der lægger sig godt om foden.

En anden ny markant forbedring ligger i mellemsålen, hvor der er mere skum. Det gør, at affjedringen kommer tættere på foden og hvert skridt kommer til at give bedre respons til støddæmpningen og løbet generelt. I den nyeste version er der implementeret et innovativt mellemfodsbånd, der tilpasser fodens størrelse og sikrer komforten hele løbeturen igennem. 

Skoen har ligesom i tidligere modeller en rigtig god pasform, der gør, at den sidder godt på foden. Derudover er der detaljer i overdelen, der gør, at skoen er let at ånde igennem og ventilerer godt. 

Den populære all around sko begejstrer igen

Denne opgradering vil helt sikkert falde i god jord hos de mange fans af serien, ligesom det er en rigtig god løbesko, der egner sig rigtig godt til flere formål. Forbedringerne i form af en øget pasform og tykkere mellemsål viser, at Nike hele tiden sørger for at forbedre serien. 

Den store forbedring ligger som beskrevet i mellemsålen, der er blevet større og mere slidstærk. Men også dele som en forbedret pasform og en forbedret overdel er væsentligt at pointere som nye elementer til denne version.

Udseendet ser lækkert og klassisk ud, hvis du kender til serien. Standardmodellen er den sorte overdel med en hvid bund, men skoen fås også i mange andre farver såsom hvid og sort med gul overdel.  

 Produktdetaljer

  • Løbestil: Neutral
  • Type: All around (hverdagstræning)
  • Vægt: 285 gram (str. 44 mænd)
  • Hældrop. 10 mm. (mænd), 10 mm. (kvinder)
Det kan vi lide:
  • God og innovativ pasform der tilpasser fodens størrelse
  • En ekstra tyk mellemsål der giver en god affjedring
  • Lettere overdel og forbedret snørefunktion
  • Meget åndbar og ventilerende

Saucony Switchback 2 – Solid trailløbesko med rigtig god pasform

Har du gået og leget med tanken om at løbe ude i skoven, på stier eller andre steder med ujævnt terræn, så kan du have brug for en solid trailløbesko som Saucony Switchback 2. Skoen er efterfølgeren til den populære debutant og kommer denne gang med flere forbedringer af bl.a. mellemsålen og et nyt gitter, der beskytter fødder og snøring.

Derfor skal du vælge Saucony Switchback 2

Er du ude efter en ny trailløbesko med en fremragende pasform og en god føling omkring dine fødder, så kan denne Switchback 2 meget vel være valget for dig. Leder du efter en fleksibel og let løbesko med en suveræn støddæmpning, så kan denne sko også sagtens være noget for dig. Switchback 2 er opgraderingen af sidste års meget succesrige trailløbesko, og i denne version er der flere markante forbedringer. Det tæller bl.a. en opgradering af mellemsålen, der er blevet næsten 30% lettere og 5% mere stødabsorberende end tidligere materialer. 

Grebet på vejen sikres ved hjælp af gummi, der gør, at du kan begå dig i alt slags terræn. Det er en type sko, der også godt passer til løberen, der ønsker at udfordre sig selv i flere forskellige former for løb. Med en lav vægt er den meget oplagt til både intervaltræning, tempotræning og andre hurtige ture. Ligeledes har Saucony implementeret et nyt gitter, der er mere beskyttende for fødder og snøring. Selve konstruktionen af skoen passer rigtig godt til snøresystemet, der giver en rigtig god pasform.

Solid opgradering af en populær trailløbesko debutant

Sidste års version blev meget rost for flere ting bl.a. den lave vægt og gode pasform. Dette er efterfølgeren dertil, der har fået flere mærkbare forbedringer af bl.a. mellemsålen, der er med til sikre en rigtig god støddæmpning i det ujævne terræn. 

Overdelen kan minde om en strømpe og er med at til skabe den specielle pasform. Du vil mærke, at skoen på en måde smelter sammen med din fod. Overordnet set er det en meget vellykket trailløbesko, som Saucony har lanceret med opgraderinger væsentlige steder.

Den kommer som standard i en sort/grå model. Snøresystemet ligner lidt designet i andre trailløbesko, da der her også er en mekanisme på siden af foden, du bruger til at spænde den. 

Produktdetaljer

  • Løbestil: Neutral og Supination 
  • Type: Trail (stier og ujævnt terræn)
  • Vægt: 258 gram (str. 42. mænd)

Hældrop. 4mm. 

Det kan vi lide:
  • Opgraderet mellemsål der er meget lettere og mere stødabsorberende
  • God beskyttelse mod det ujævne terræn
  • Solid beskyttelse for fødderne og snøring
  • En fremragende pasform omkring hele foden

Adidas Terrex Two Ultra Parley – Trailløbesko med rigtig stærk støddæmpning

Et andet mærke, det er svært at se bort fra, når vi snakker løbesko, det er Adidas. Her er der tale om deres trailløbesko Terrex Two Ultra Parley, der er designet til at bære dig sikkert igennem dine trailture. Denne sko udmærker sig ved den stærke støddæmpning samt en ydersål, der giver et godt i greb i det ujævne terræn.

Derfor skal du vælge Adidas Terrex Two Ultra Parley

Adidas Terrex Two Ultra Parley benytter sig af Adidas velkendte Boost teknologi i mellemsålen, der også bruges i mange Adidas sko. Mellemsålerne er dejlig fjedrende og bløde, der medvirker til at reducerer nedslaget mod jorden og samtidig giver en masse energi tilbage. På ydersålen findes der nogle holdbare gummienheder, der giver en god føling med underlaget. Ydersålerne bider sig godt fast i alle slags overflader. De er også medvirkende til at hjælpe løberen med at sig bevæge fremad og skifte retning hurtigt på et hvert underlag. 

Ultra i skoens navn dækker over, at den er lavet til kunne håndtere et hvert slags underlag, der måtte være. Selv i højere fart føler du dig sikker i denne sko. Det kunne sagtens følges op af ordet komfort, da det er en virkelig behagelig sko at have på. Specielt i fødderne giver de en god støtte, der holder ved efter endt løb.

En solid all around trailsko med mange fede detaljer

Denne sko er bygget meget hårdfør med et solidt greb om underlaget, og det er derfor en sko, der er lavet til at blive testet på alle slags underlag. Takket være en fleksibel pasform og en god polstring i akillessenen holder fødderne sig friske efter mange kilometer. 

Adidas har indgået et samarbejde med miljøorganisationen Parley for the Oceans, og der er derfor genanvendt plastikaffald indhentet fra øer, strande, kystlinjer og kystområde, så det ikke forurener verdenshavene.

Designet kommer i mange friske farver herunder sort/rød, sort/gul og lyseblå/hvid og alle modeller er med Adidas velkendte striber på siden.

Produktdetaljer

  • Løbestil: Neutral
  • Type: Trail (stier og ujævnt terræn)
  • Vægt: 320 gram
  • Hældrop. 6mm.
Det kan vi lide:
  • Ydersål der giver et rigtig godt greb
  • Den velkendte boostteknologi der sikrer en fantastisk støddæmpning
  • Overdel der giver en uovertruffen komfort og åndbarhed
  • Bred tåboks der giver god plads til tæerne

New Balance Fresh Foam Vongo V4 – Til dig der pronerer meget og har behov for god støtte

Er du ude efter en pronationssko, der leverer en solid stabilitet og støtte, kan denne New Balance Fresh Foam Vongo V4 sagtens være noget for dig. Denne model byder på en rigtig god mellemsål samt en tæt pasform. Derudover er det en mere stabil løbesko end mange andre sko, der giver ekstra støtte, hvilket har gjort serien meget populær.

Derfor skal du vælge New Balance Fresh Foam Vongo V4

Pronerer du i stor grad, når du løber, så kan denne model være den rigtige for dig. Det er også en oplagt sko at vælge, hvis du pronerer og kæmper med at lære den rette teknik.

Denne sko er karakteriseret ved at have en rigtig god mellemsål, der giver god stabilitet og pronationsstøtte hele løbeturen igennem. 

Den nye overdel gør skoen mere fleksibel og åndbar. Det er samtidig med til at give en større bevægelsesfrihed i det tynde og elastiske materiale. Meshoverdelen kan føles lidt stram i starten, hvilket du skal være opmærksom på. Overdelen har sømløse forstærkninger for en behagelig komfort.

Fresh Foam Vongo V4 er en meget stabil og fleksibel løbesko, som New Balance har lanceret. Du skal dog være opmærksom på et lidt lavere hældrop på kun 4 mm., der gør, at dine lægge lige skal vænne sig til at have dem på. Skoen er tiltænkt til mængdetræningen og de længere ture, da den er rigtig behagelig og let at have på samt giver en rigtig god stødabsorbering.

Solid støtte og pasform til pronationsløberen 

Pasformen er med til at give skoen en sokkelignende fornemmelse, der er med til at give en meget tætsiddende pasform. Det meget strækbare materiale spiller rigtig godt sammen med overdelen, der er endnu en ting, der hjælper med at få skoen til at glide dejligt rundt om foden.

Løbeskoen er skabt til dem, der ønsker at beholde samme støddæmpning, der kendes fra fra Fresh Foam serien, men som behøver en grad af stabilitet for at korrigere for pronationen. Det er også tydeligt, at skoen er til dem, der har behov for støtte, men samtidig gerne vil have en blød og meget stabil sko.

Designet kan fås i en udgave med ekstra mange reflekser i overdelen og på snørebåndene, så du bedre bliver set, når det er mørkt. Refleksversionen er også med en tættere overdel, der bedre holder vind og vejr ude.

Produktdetaljer

  • Løbestil: Pronation
  • Type: Middel til lange distancer
  • Vægt: 284 gram (herre), 249 gram (kvinder)
  • Hældrop. 4 mm.
Det kan vi lide:
  • Mellemsål der giver en blød fornemmelse med underlaget
  • Rigtig god pronationsstøtte
  • Pasform der omfavner foden på en behagelig måde
  • Lavt hældrop der kan gøre det lettere at få den rigtige teknik

Guide til valg af løbesko

Når du køber løbesko, er der overordnet set 3 områder, det er vigtigt at have styr på.

  • Først og fremmest skal du gøre dig klar omkring, hvad skoen skal bruges til.
  • Derefter er det vigtigt at gøre sig tanker omkring, hvilket underlag de skal bruges på.
  • Til sidst er det vigtigt have øje for den løbestil, der passer til en.

Kan du godt lide at deltage i forskellige motionsløb, kan det være smart at se efter en let sko, der giver mere fart i fødderne. Løber du ofte på ujævnt underlag, er det vigtigt med god stabilitet, da det kræver mere støddæmpning. Hvis man er usikker omkring, hvordan man løber, kan det være en fordel at få taget en løbeanalyse i en forretning eller hos en fysioterapeut. 

Der er mange parametre at tage hensyn til, og derfor bør designet komme i anden række, selvom at det kan være fristende at gå efter den sko, der ser bedst ud.

Hvad definerer de enkelte løbestile?

Neutral: Neutral løbestil (ca. 25%) ligger måske lidt i navnet, da det dækker over, at du hverken falder indad eller udad, når du løber. Når du løber på denne måde, lander du helt lige på både fod og ankel. Løbeskoene hertil er kendetegnet ved, at der ikke er nogen ekstra kile på indersiden af skoen, og hårdheden i mellemsålen er den samme på hele skoen.

Pronation: Ca. 70 – 75% har en løbestil kaldet pronation, der er kendetegnet ved, at din fod og ankel falder en smule indad, når du løber. Derfor har mange pronation løbesko typisk ekstra støtte til anklen i form af en bred hælkappe og en støttekile langs inderkanten af skoen. Støtten er med til at rette dig op, når du lander. Hvor meget du pronerer, afgør hvor meget støtte du har brug for.

Mange kalder også pronation for overpronation, der egentlig bare er en grad af pronation, hvor foden og anklen falder ekstra meget indad, når du løber. Løber du på denne måde, risikerer du at sætte af på storetåen i stedet for forfoden, hvilket kan være belastende for kroppen.

Supination: Denne løbestil dækker over, at anklen falder udad, når du løber. Supination kaldes også underpronation, og løbesko til denne stil har typisk mere støddæmpning og en lidt bredere forfod.

Det er vigtigt at vælge de rette løbesko, da både underpronation og overpronation på sigt kan give skader i både fødder knæ, hofter og ryg. Derfor er det meget vigtigt vælge den rette sko, der passer til lige præcis din løbestil.

Hvad kendetegner en hurtig løbesko?

Det er de seneste år blev slået fast, at de hurtigste tider bliver løbet i sko med carbonplader. Efter de kom på markedet i sommeren 2017, så er de fleste rekorder blevet sat i den type løbesko. De kom frem efter, at Nike ville vise, at det er muligt at løbe under 2 timer på et maraton. Rekordforsøget foregik på Formel-1 banen Monza i Italien. Løbeskoene der blev løbet i hedder Nike ZoomX Vaporfly 4%, og det kontroversielle i dem er, at de indeholder carbonplader i sålen, hvilket gjorde løberne hurtigere uden, at de skulle yde ekstra. Det har sidenhen skabt en masse debat, om hvorvidt de skulle være lovlige, da mange atleter er underlagt sponsorater. Det gælder bl.a. den danske professionelle triatlet Michelle Vesterby, der er sponsoreret af mærket ON, og hun har bl.a. sagt “Det er doping! Det er fanme snyd!”.

Hvor længe holder løbesko?

Som tommelfingerregel siger man, at et par løbesko kan holde ca. 1000 km, det kan dog variere meget fra sko til sko. Løbesko mister med tiden sin støddæmpning, fordi at den bliver trykket flad af de mange stød mod jorden, og derfor er det vigtigt at skifte sin sko i tide, så man undgår skader. Holdbarheden afhænger også af underlaget, da det er hårdere for fødderne at løbe på hårdt underlag som asfalt, end det er at løbe på stier i skoven. Grundet den hurtige udvikling indenfor løbesko, skal man være varsom med blindt at købe afløseren til det nuværende par. 

Hvordan kan man se om, hvorvidt ens løbesko bør skiftes?

Er du i tvivl, om hvorvidt dine løbesko kan holde næste sæson med, så er der nogle parametre, du kan kigge efter. Grundlæggende set består et par løbesko af 3 elementer, der tæller overdel, mellemsål og ydersål. 

Overdelen og ydersålen er forholdsvist nemt at gennemskue, hvornår de er slidte, da der vil opstå slitage som f.eks. huller og revner. Det er dog vigtigt at notere sig, at det er slitagen af støddæmpningen i mellemsålen, der er afgørende for, hvornår de gamle løbesko bør udskiftes. Det kan til gengæld være sværere at se med det blotte øje. En frisk mellemsål virker på den måde, at den har evnen til at udvide sig efter hver belastning og yde den rette støddæmpning ved de enkelte skridt. Den evne bliver langsomt dårligerere og dårligere, eftersom det bliver presset sammen tilstrækkelig mange gange. Til sidst bliver mellemsålen meget hård og dermed ineffektiv til at give det den optimale stødabsorbering. Opdages det ikke i tide stiger risikoen for skader i eksempelvis knæ og ankler. 

Man kan tjekke mellemsålen ved at holde øje med om, skummaterialet har fået en masse små rynker. Nogle få rynker er ikke et problem, men er der er rynker fra hæl til forfod, kan det være tegn på udskiftning af dine løbesko. 

En anden måde at tjekke det på er ved at gribe fat om skoen og prøve at vride den, i så fald skal skoen gerne yde god modstand. Vrides den rundt, er det også ved at være til udskiftning. 

En sidste mulighed man kan benytte for at tjekke skoens tilstand, det er at tjekke ydersålen. De er fremstillet i meget slidstærke materialer, der holder meget længere end mellemsålens støddæmpning. Er ydersålen slidt ned, så det måske er muligt at se mellemsålen, så er det et sikkert tegn på, at du hurtigst muligt bør købe nye løbesko. 

Til sidst skal du huske, at det vigtigste du kan gøre, det er at lytte til din krop. Begynder du at få ømme led og sener efter løbeturen, kan det være tegn på, at det er tid til nye løbesko. Du kan med fordel tage dine gamle sko med, da de kan give god viden om, hvordan du løber, hvor du slider dine sko mest. Kombineret med din personlige oplevelse giver det en god baggrundsviden i forhold til at vælge det næste par løbesko.

Hvilken forskel gør droppet på dine løbesko?

Droppet indikerer forskellen mellem hælen på en løbesko og tåspidsen. Kort sagt kan man sige, at jo højere sål des mere støddæmpning har skoen normalt (selvom konsistensen af støddæmpningen bestemmer, hvor hård eller blød den føles). 

Lave drops inkluderer højdeforskelle på mellem 3 og 5 millimeter. Det er med at til at give en kortere og hurtigere løbetrinsfase og skabe mindre stød op gennem kroppen. Det er denne type sko, der løbes hurtigst i. På trods af mange fordele så kræver løbesko med lave drops desværre meget tilvænning af løberen. Derfor er denne type løbesko bedst egnet til dig, der er relativt erfaren løber med stærke lægmuskler og hælsener. 

Høje hældrop ligger mellem 5-10 millimeter passer til de fleste løbere. Er du relativt følsom måske på grund af en skade på hofter eller lægmuskler, så kan du se efter et drop, der er endnu højere. Højerere drops er bedst egnet ved lavere hastigheder, da trinfasen bliver længere grundet, at foden skal rulle fra hæl til tå. Overordnet kan det deles op sådan, at løbesko med mellem 3-5 mm. drops passer til dig, der er vant til at løbe og samtidig gerne vil løbe hurtigt. Mellem 5-8 mm. drops passer til de fleste løbere og hastigheder på de fleste distancer. Over 8 mm. drops egner sig til dig, der har skadet hæl og lægmuskler og gerne vil løbe med lavere hastigheder.  

Hvilke løbesko egner sig til bedst til det enkelte underlag?

Der er stor forskel på de enkelte underlag og hvilke løbesko, der egner sig bedst de enkelte steder. Derfor kommer der en kort gennemgang her:

Vej: Løber du f.eks. meget langs vejene, så løber du meget på asfalt og beton, hvilket er ret hårde underlag, der giver kraftige stød op gennem kroppen. I så fald er det at foretrække at gå efter løbesko med en kraftig støddæmpning evt. med en flad ydersål, da der ikke er nogen grund til at have for mange knopper eller riller på et fladt underlag.

Skov: Løber du meget i skoven afhænger det af, hvordan skovbunden er. Er der tørt, kan du sagtens løbe i dine alm. løbesko, så længe de har god stabilitet og en lidt god ydersål. Skoven er også et meget blødt underlag, og derfor behøves der ikke lige så meget støddæmpning som ved løb langs vejene. Er skovbunden våd, mudret eller glat kan du med fordel gå efter en såkaldt trailløbesko, der indeholder grove knopper under skoen, der giver et godt greb i underlaget. 

Grus: Grus er et fint allround underlag, der hverken er meget hårdt eller meget blødt. Det stiller derfor ikke særlige krav til skoene i forhold til hvilke, og du kan derfor sagtens løbe i dine alm. foretrukne løbesko. Er det vådt grus, kan det være nødvendigt med en grovere sål, så du ikke skrider. 

Løbebånd: Foretrækker du at løbe på løbebånd, behøver du ikke løbesko med samme mængde støddæmpning. Da de ikke omfatter samme mængde støddæmpning vil sådanne sko typisk veje mindre og føles lettere på foden. Løbebåndet er generelt mere blødt end de andre underlag og derfor kan du sagtens slippe afsted med et par gode indendørssko.

Rengøring af dine løbesko

Det kan være, at du har hørt, at man kan komme løbesko i vaskemaskinen, men det skal man være varsom overfor. Mange løbesko kan ikke tåle det, og det skyldes bl.a., at skoene kan gå op i limningerne eller skrumpe. Derfor kan det i stedet anbefales at følge denne fremgangsmåde: 

  • Fjern indersålen og snørebåndene.
  • Børst dine løbesko med en blød børste – fx en tandbørste eller en skobørste.
  • Lav en balje varmt vand med en lille smule opvaskemiddel, og rengør skoene med en blød klud. 
  • Fjern vand og sæberester med en ren og tør klud.
  • Put avispapir eller køkkenrulle ned i løbeskoene og stil dem på højkant til tørring. Man skal aldrig komme dem i tørretumbleren eller under radiatoren.
  • Rengør indersålen på samme måde, eller lad den ligge i vandet i cirka 20 min., før du lufttørrer den.

FAQ

Hvilken løbesko er de bedste?

I denne test har vi kåret Asics Gel-Nimbus 22 som testvinder. Løber du på en anden måde end hvad den er tiltænkt til eller i ujævnt terræn, kan du i stedet se efter de andre løbesko, der hver især er bl.a. de bedste på markedet.

Hvorfor bør du købe et par løbesko?

Har du ligesom mange andre motionister gået og leget med tanken om at løbe en tur, er det vigtigt at have et par gode løbesko. Løber du i de forkerte, kan du risikere skader i bl.a. senerne, knæ og hofter, hvilket du nok gerne vil undgå.

Hvad koster et par løbesko?

De sidste nye modeller koster typisk op imod 1.500, men det kan variere meget. Prisen varierer også meget på modellerne i denne test, da prisen ligesom skoen afhænger af formålet med ens løb.

[1] https://www.dr.dk/sporten/atletik/har-nike-opfundet-en-sko-der-er-saa-god-den-oedelaegger-loebesporten

[2] https://www.facebook.com/watch/?v=2754786051263846 

[3] https://iform.dk/traeningsudstyr/loebesko/loebesko-test