Foam roller test

Vi kigger på foam rollers i denne artikel og vi har udvalgt de 7 bedste der findes på markedet lige nu, og inkluderet dem i vores foam roller test. Vi har valgt cPRo9 Foam Roller 3-i-1 Sæt, som den bedste foam roller, da den har 3 ruller i én. Det afhænger dog af hvor øvet du er og hvilket behov du har med din foam roller, så vi har samlet et varieret udvalg, så du kan finde lige den du har brug for.

Er det første gang du skal købe en foam roller, så har vi forklaret dig præcis hvilken type du bør gå efter, hvordan du bruger den samt alle fordelene ved foam rolling, så du med sikkerhed ikke kan undvære den.

Foam Rolleren fra cPro9 kommer i en smart pakke. hvor du får flere forskellige foam rollere samt en massagerulle, så du har alt hvad du behøver til at løsne dine muskler op. Du får henholdsvis et styk meget hård foamroller, et styk medium foam roller og et styk massagerulle.

Derfor skal du vælge Foam Roller 3-i-1 sæt fra cPro9

Alle tre ruller kan opbevares inde i hinanden, så de ikke fylder mere end én enkel foam roller. Det gør dem ultra nemme at opbevare og transportere. Dette sæt er det ultimative foam roller sæt, da du kan starte med at anvende den medium foam roller til at løsne størstedelen af dine muskler med, uden det går ondt at bruge. Når du har varmet musklerne op kan du benytte den hårde foam roller til at komme helt helt i bund og få løsnet de mest spændte muskler helt op. Som sidste del af denne rutine, bruger du massagerullen, som kan ramme de sidste kroge, hvor du ikke har kunne komme til med foam rollerne. Det kan eksempelvis være på låret, hvor det er sværere at få foam rolleren til at virke. 

Dette smarte sæt er helt ideelt at have for at få løsnet alle musklerne ordentligt op, uden du behøver at skulle have en masse forskellige dele. Her får du det hele i ét og de fylder heller ikke mere end én. Sættet har en samlet vægt på 967 gram, hvoraf den hårde foam roller vejer 546 gram, den medium hårde foam roller vejer 128 gram og massagerullen vejer 290 gram. 

Diameteren på hver af foam rollerne er 14,5 centimeter på den hårde foam roller, 10 centimeter på den medium foam roller samt 4 centimeter på massagerullen. 

Produktdetaljer:

• Længde: 45 cm
• Diameter: 14,5 cm
• Vægt: 967 gram

TriggerPoint Grid Mini Foam Roller – Rejsevenlig foam roller

TriggerPoint Grid Mini Foam Roller er en kompakt foam roller, der passer perfekt i træningstasken og kan med fordel tages med på rejse. Den giver dig varierede hårdheder og bredder. Med mini foam rolleren kan du forebygge skader, bruge den til genoptræning eller øge din smidighed. Du kan nemt styre intensiteten ved at øge eller sænke trykket.

Derfor skal du vælge Grid Mini Foam Roller fra TriggerPoint

Gider du ikke slæbe rundt med en stor foam roller, når du skal i træningscenteret eller på rejse? Så er mini foam rolleren fra Trigger Point helt ideel til dig. Den har en rigtig praktisk størrelse, som gør den rejsevenlig og den passer perfekt ned i træningstasken. 

Mini foam rolleren er designet som en hånden på en massør, så du får en yderst realistisk massageoplevelse, som giver dig mulighed for selv at arbejde dig ned i dybden på muskelvævet og få løsnet op i de ømme muskler. På denne måde kan du nemt forebygge skader, bruge den til genoptræning, hvis du allerede har en skade eller øge din smidighed. 

Det smarte ved denne foam roller er, at du selv kan styre intensiteten ved at øge eller sænke trykket på rolleren. Når du ruller med foam rolleren på dine muskler øger du strømmen af blod og ilt til musklerne, hvilket betyder at den hjælper med at reparere ømme og ødelagte muskler. 

 Produktdetaljer:

• Længde: 10,5 cm
• Diameter: 14 cm
• Maks. vægt: 115 kg

Denne nubret foam roller Nature-Line fra cPro9 er produceret på en bæredygtig metode og har fået den blå farve, som et tegn på god energi, som giver associationer til havet. Den nubret overflade giver dig en medium massage af musklerne og giver dermed en anelse dybere massage end de glatte modeller.

Derfor skal du vælge Foam Roller Nature-Line fra cPro9

Denne foam roller er velegnet til dig, der ønsker lidt mere massage, når du foam roller end hvad de glatte foam rollers gør. Prioritere du en bæredygtig livsstil, så er den også helt ideel til dig, da der har været stor fokus på bæredygtighed ved fremstillingen af denne Nature-Line foam roller. Designet er ligeledes gennemtænkt med dens blå farve, da den er blevet valgt for at symbolisere energi og havets smukke blå farve. 

Den nubret overflade på foam rolleren giver dig en medium massage af musklerne, hvilket giver dig en dybere massage end de glatte modeller. Den er især god til massage af lårmusklerne, som har tendens til at blive mest spændte under træningen. 

Foam rolleren er 30 centimeter lang og 14,5 centimeter i diameteren. Den er massiv og har en perfekt blødhed så du kan opnå en komfortabel massage af dine muskler. 

 Produktdetaljer:

• Længde: 30 cm
• Diameter: 14,5 cm

TriggerPoint The Grid 2.0 Foam Roller – Foam Roller til større kroppe

The Grid 2.0 er en ekstra lang foam roller i forhold til dens forgænger The Grid foam rolleren. Den er velegnet til brugere med større kroppe eller, hvis du blot ønsker en mere stabil flade. Den har varierede hårdheder og bredder, som er designet efter en hånd på en massør, så du får en mere realistisk massageoplevelse.

Derfor skal du vælge The Grid 2.0 foam roller fra TriggerPoint

The Grid 2.0 foam roller er velegnet til dig, der har en større krop eller ønsker en mere stabil flade, når du massere dine muskler efter en træning. Den hæver niveauet fra almindelige foam rollere med dens gennemtænkte design med varierede hårdheder og bredder, som skal efterligne hånden på en massør. Den har til formål at give dig en mere realistisk massageoplevelse. 

Med The Grid 2.0 har du mulighed for at arbejde dybt ned på muskelvævet og få løsnet op i de ømme muskler. Samtidig kan du forebygge skader, bruge den til genoptræning samt øge din smidighed ved brug af foam rolleren. Du kan nemt selv styre intensiteten ved at øge eller sænke trykket. Du øger blodgennemstrømningen og ilten til dine muskler, som hjælper med at reparere ømme og ødelagte muskler efter en intensiv træning. 

The Grid 2.0 foam rolleren måler 66 centimeter i længden 14 centimeter i diameteren. Den kan holde til en vægt på maksimalt 225 kg. 

 Produktdetaljer:

• Længde: 66 cm
• Diameter: 14 cm
• Maks. vægt: 225 kg

Denne foam roller er en medium hård rulle og er af god kvalitet. Den er 95 centimeter lang og 15 centimeter i diameter, hvilket gør den helt unik sammenlignet med andre foam rollere på markedet, da disse er kortere og nemmere at have med at gøre. Denne model bruges i private hjem såvel som hos fysioterapeuter, træningscentre, sportsklubber, Pilates studier og mange andre professionelle sportssteder.

Derfor skal du vælge Foam Roller DIK

Foam Rolleren DIK er medium hård og er rigtig god at starte ud med for dig, der lige skal til at bruge foam roller for første gang. Den er utrolig god til de gængse øvelser, som kombinerer træning af bevægelighed, stabilitet og balance samt til massage af muskler og bindevæv. 

Foam rolleren i denne model er en Limited Edition og kommer i en flot pink farve. Den har en lidt nubret overflade, som giver en god og dyb massage af musklerne i forhold til de helt glatte modeller. Dens længde på 95 centimeter er rigtig god længde, som passer til de fleste og har en standard diameter på 15 centimeter. 

 Produktdetaljer:

• Materiale: EVA skum
• Længde: 95 cm
• Diameter: 

Microroll Foam Roller – Mikro foam roller til nakken

Microroll Foam Roller er den mindste type af foam rollers, der findes på markedet. Den er en unik, lille, let foam roller med en længde på 23 centimeter og 5 centimeter i diameteren. Den er utrolig nem at have med på ferie eller i træningstasken, hvorend du skal hen. Du kan selv bruge den i bilen eller i flyet. Hav den liggende i din skrivebordsskuffe på arbejdet, så du kan benytte den, når dine muskler har brug for lidt afspænding.

Derfor skal du vælge Microroll Foam Roller

Microroll foam rolleren er ideel til dig, der ønsker en ekstra foam roller til at have med på farten, så du er fri for at skulle tage en stor og besværlig foam roller med. Med denne behøver du aldrig at undvære at løsne dine muskler op, selvom du er på ferie eller på arbejdet. 

Den lille og lette Microroll foam roller har små cirkulære kamme, som giver et ekstra pres i dybden. Kombinationen af kamme og den lille størrelse, gør Microroll ideel til at bruge til ømme muskler i fødder, ben, øvre ryg, nakke og arme. Den er altså perfekt at have med dig overalt, når du har brug for at løsne op i dine muskler. 

Den har en flot og sprudlende blå og hvid farve, som giver associationer til havet og strand, som kun kan gøre dig i godt humør. 

Produktdetaljer:

• Materiale: EVA skum
• Længde: 23 cm
• Diameter: 5 cm

TriggerPoint Charge Foam Roller – Hård foam roller

Charge Foam Roller fra TriggerPoint er designet til at stimulere musklerne på en helt ny måde. Foam rolleren er hård og er udstyret med dybe riller, der kommer godt og grundigt ind i musklerne. Den er derfor velegnet til den øvede foam roller-bruger. 

 Derfor skal du vælge Charge Foam Roller fra TriggerPoint

Er du en øvet bruger af foam rollers og ønsker en, der stimulerer dine muskler på en helt ny måde, så er denne Charge Foam Roller fra TriggerPoint lige noget for dig. Denne foam roller er meget hård og giver nemlig en yderst dybdegående massage af musklerne. Dens riller sidder ujævnt, så den rigtig kan trække og klemme musklerne, så den får ordentligt op i dem. 

Charge Foam Rolleren måler 30 centimeter i længden og 14 centimeter i diameteren, og vejer blot 639 gram, som gør, at den er god til at komme ind de besværlige steder på kroppen, så du får mest ud af foam rolleren. 

 Produktdetaljer:

• Længde: 30 cm
• Diameter: 14 cm
• Vægt: 639 cm

4 gode grunde til at bruge en foam roller

Foam rollere begynder er ultra populære blandt alle sportsudøvere og nu er mange fitnessentusiaster begyndt at tilføje den til deres rutine. Den er efterhånden også ved at være fast inventar i mange fitnesscentre. Der er mange gode grunde til at du bør inkorporere en foam roller i din træningsrutine uanset dit fitness niveau. 

Øger din smidighed

Foam rolleren har en rigtig god effekt på fleksibiliteten, da den løsner op i de spændte muskler og får dem til at slappe mere af. Brug en foam roller under eller efter opvarmningen for at forbedre din krops fleksibilitet og dens evne til at komme ud i nogle dybere øvelser, så du får mere ud af din træning. 

Forbedre din krops evne til at omsætte ilt

Vores hjerte er lavet til at pumpe vores blod rundt i kroppen, og blodet indeholder ilt, som er vital for at kroppen overhovedet kan fungere. Ved brug af foam rolleren er med til at vække kroppen til live og hjertet får nemmere ved at sende blodet rundt i kroppens system. Når ilten bliver sendt rundt i systemet uden problemer bidrager de til, at kroppen kan omsætte denne ilt til energi, som sikrer kroppens funktionalitet. 

Reducerer ømme muskler

Hvis du træner kender du vist alt til at have ømme muskler dagen efter og alt pludselig bliver smertefuldt. Her er foam rolleren en kæmpe hjælp, da den sætter gang i restitueringsprocessen, som gør at din krop begynder at resituere meget hurtigere. Nogle oplever at foam rolleren endda reducerer chancerne for ømme musklerne dagen efter din træning, så du er fri for at rende rundt med ømme muskler og du i stedet kan træne problemfrit dagen efter eller blot være fri for at rende rundt og halte efter ben-dag. 

Forebygger skader

Skader under træning opstår ofte på grund af kolde muskler og led, der ikke er varmet ordentligt op. En foam roller virker rigtig godt til at løsne og varme disse muskler og led op inden din træning, så du føler dig mindre stiv i kroppen inden din træning. 

Vælg din foam roller med omhu

Der findes en del forskellige foam rollers på markedet, som er gode til forskellige ting. Det er derfor godt at have styr på hvilken foam roller, der vil passe til din krop og dit niveau inden du tager det endelige valg. 

Blød foam roller med glat overflade for nybegyndere

Er du nybegynder, når det kommer til foam rollere er det en god idé at vælge en med en glat overflade. Den giver et jævnt tryk over hele rullen, på dine muskler. Din krop skal nemlig vænne sig til trykket mod musklerne, så det ikke gør alt for ondt. Træner du ikke så intenst, så er denne type rulle også god til at løsne dine muskler op på en blid måde. 

Foam rollers hårdhed fås enten som blød, medium eller hård. Det afhænger udelukkende af, hvor dyb en massage, du ønsker. Som nybegynder og du er du ekstra spændt specifikke steder på kroppen, så bør du vælge den bløde, så du undgår smerter. Jo mere du vænner dig til massagen, jo hårdere en udgave kan du vælge. 

Man kan få foam rollers i forskellige størrelser, hvor de små foam rollers er nemmere at have med på farten og til at komme ind i små kroge på kroppen. Som nybegynder, og også helt generelt, så er lange foam rollers nemmere at styre, da de er mere stabile. 

Hård foam roller med mønstret overflade for øvede

Er du derimod en mere øvet bruger af foam rollers, så bør du vælge en roller med mere grove mønstre, som går hårdere til værks på musklerne. Den trykker specifikt på bestemte områder, der er ekstra spændte, som gør at du får en dybere og mere effektiv massage. Foam rollers har mange forskellige mønstre, så det handler om at prøve sig frem indtil du finder den rette til dine muskler. 

I form af hårdhed, bør du vælge en hård version af foam rolleren, da dine muskler er vant til massagen på musklerne. Den hårde foam roller holder også sin form meget længere end de bløde. 

Hvilke øvelser kan man lave med en foam roller?

Du bruger foam rolleren ved at lægge oven på den, med de dele af kroppen, som du ønsker masseret. Du ruller dig derefter frem og tilbage, stille og roligt. Den er især god til lægge, lår, baller og ryg. Du kan mærke, hvor du trænger til at komme mere i dybden og så et par ekstra gange på det sted. Under brugen af foam rolleren skal du huske at trække vejret langsomt og dybt. 

Du får mest ud af foam rolleren ved at lave 2 til 3 sæt, hvor du ruller i 30 til 60 sekunder ad gangen på hver muskel. Brug foam rolleren inden træningen for at øge din smidighed ved at varme dine muskler op, og brug den efter træningen for at reducere ømheden. 

FAQ

Hvilken foam roller er den bedste?

Vi mener at cPRo9 Foam Roller 3-i-1 Sæt er den bedste foam roller, da den har 3 forskellige ruller i én. Der findes dog mange forskellige, så læs vores test igennem for at finde den bedste til dig.