Crosstrainer test (2021) → De 7 bedste crosstrainer på markedet

1
Xterra Fitness Free Style 3.9E

Den nylancerede Free Style 3.9E crosstrainer fra Xterra Fitness er en kraftig og robust model, der kombinerer ydeevne og funktionalitet med en konkurrencedygtig pris. Denne crosstrainer har bløde og naturlige bevægelser, hvilket skaber grobund for rigtig god motion for hele kroppen. Derfor skal du vælge Xterra Free Style 3.9E Den største fordel ved denne Xterra Free Style 3.9E er, at den er frontdrevet. Svinghjulet er således placeret foran, hvilket betyder, at du kommer tættere på…

Læs mere →
TESTVINDER
 PrisBilligst hos 
Xterra Fitness Free Style 3.9E
Abilica Online DK
Abilica Masterfit TP900
Abilica Online DK
Sole Fitness E35
Abilica Online DK
Reebok GX40s
Happii.dk
Spirit CE900 LED
Ikke på lager
Kettler Optima 800
Fitnessgruppen
Abilica WinElip Cruice
Abilica Online DK

Det kan være vanskeligt at få prioriteret træningen i en travl hverdag, hvor familie, arbejde, hobbyer, sociale begivenheder og øvrige gøremål, skal gå op i en højere enhed. Her kan det føltes uoverskueligt at skulle hive et par timer ud af kalenderen, for at nå op i fitnesscenteret eller ud og løbe i Danmarks til tider utilregnelige vejr. Men fortvivl ej – med en crosstrainer kan du træne når og hvor du ønsker, og samtidig undgår du transporttiden til og fra træningscenteret. Det betyder, at du nemt og effektivt kan tilpasse din træning ind i en travl hverdag. 

Der findes dog uanede muligheder, når det kommer til crosstrainere, men hvilken slags skal du egentligt vælge? Hvad indebærer en god crosstrainer i det hele taget? Alt dette og meget mere, kan du finde svar på i denne guide, hvor vi gennemgår 7 af de bedste crosstrainere på markedet. Udover at beskrive disse produkter, giver vi dig nogle gode råd med på vejen, så du med sikkerhed, finder lige præcist dén crosstrainer, der matcher dine behov. 

Xterra Fitness Free Style 3.9E – Bedste forhjulsdrevet crosstrainer til prisen

Xterra Fitness Free Style 3.9E

Den nylancerede Free Style 3.9E crosstrainer fra Xterra Fitness er en kraftig og robust model, der kombinerer ydeevne og funktionalitet med en konkurrencedygtig pris. Denne crosstrainer har bløde og naturlige bevægelser, hvilket skaber grobund for rigtig god motion for hele kroppen.

Derfor skal du vælge Xterra Free Style 3.9E

Den største fordel ved denne Xterra Free Style 3.9E er, at den er frontdrevet. Svinghjulet er således placeret foran, hvilket betyder, at du kommer tættere på en mere naturlig og autentisk løbebevægelse, mens du træner, grundet dens ellipseformede tråd. Crosstrainerens computer kommer med et LCD-display med farver og baggrundsbelysning, der er let at navigere i, og udvalget af forprogrammerede træningsprogrammer gør, at du kan opnå en effektiv og varieret træning. Håndtagene besidder et godt greb, har en ergonomisk form og er tilstrækkeligt lange, så de passer til enhver brugers højde. Fodpladerne er udformet således, at de hælder 2 grader indadtil, hvilket er med til at formindske spændinger i fod- og knæled under træning. Xterra Fitness passer bedst til dig, der foretrækker en frontdrevet crosstrainer med tilhørende fordele, uden at skulle betale prisen i premiumklassen. 

Tekniske data: 

  • Vægt: 70 kg 
  • Skridtlængde: 46 cm 
  • Maks personvægt: 148 kg 
  • Modstandsniveauer: 16 stk 
  • Dimensioner: (L x B x H): 166 x 56 x 163 cm 
  • Vægt svinghjul: 8,6 kg 
  • Antal træningsprogrammer: 15 stk
Det kan vi lide:
  • Hører under kategorien ‘forhjulsdrevne crosstrainere’, som har en højere komfort end baghjulsdrevne
  • Konstruktionen er stabil og langtidsholdbar
  • Den er frontdrevet, hvilket er kendetegnet ved dets flotte og elliptiske bevægelse 
  • Har en skridtlængde på 46 cm, og derfor får du et meget naturligt og behageligt tråd
  • Computeren kommer med et LCD display i farver, som er brugervenlig 
  • Har 15 indbyggede træningsprogrammer, som kan udfordre alle niveauer 
  • Fodpladerne har en udformning med en 2-graders indadvendt hældning, hvilket formindsker spændinger i fod- og knæled 
  • Kommer med indbyggede håndpulsmålere
Det skal du være opmærksom på:
  • Har ingen hylde til tablet eller lignende  
  • Indeholder ingen dansk manual 
  • Hvis du er over 185 cm, kan håndtagene virke korte

Abilica Masterfit TP900 – Bedste kraftige crosstrainer

Masterfit TP900 passer til dig, der har store krav til komforten samt klare mål med din træning. Har du brug for en stor, stabil og kraftig crosstrainer i hjemmet, så er denne model helt klart et kig værd, da det er en effektiv maskine, der kan klare op til flere timers brug hver dag. 

Derfor skal du vælge Masterfit TP900

Masterfit TP900 er en meget holdbar og driftsikker crosstrainer, der passer til dig, der har klare ambitioner med din træning samt høje krav til komforten. Modellen har et forstærket stel, så du kan bruge den flere timer ad gangen dagligt. Med magnetisk modstand kan let vælge mellem 30 forskellige modstandsniveauer, hvilket giver dig muligheden for en effektiv træningssession. Masterfit TP900’s ramme er konstrueret meget robust, og de lange håndtag giver dig gode grebsmuligheder, hvilket gør at alle kan have en komfortabel træning, uanset højde. Den tilhørende computer er meget brugervenlig og du kan vælge mellem 12 forudindstillede programmer, alt efter hvilket niveau du har. Ønsker du at træne efter din puls, har du mulighed for at bruge pulsgrebene, som er placeret under computeren eller et pulbælte. 

Tekniske data: 

  • Vægt: 106 kg 
  • Skridtlængde: 55 cm
  • Maks personvægt: 150 kg
  • Modstandsniveauer: 30 stk  
  • Dimensioner: (L x B x H): 211 x 82 x 188 cm 
  • Vægt svinghjul: 9 kg 
  • Antal træningsprogrammer: 12 stk 
Det kan vi lide:
  • Har en skridtlængde på 55 cm, hvilket minder om den almindelige løbebevægelse, så det føltes naturligt for kroppen
  • Forstærket konstruktion, der kan klare op til flere timers træning dagligt
  • Har en brugervenlig computer med 12 forudindstillede programmer
  • Har en magnetisk modstand, hvilket gør, at du kan vælge rigtig mange modstandsniveauer, så du kan presse din krop til det yderste
  • Mulighed for at anvende pulsgrebene placeret under computeren eller et pulsbælte (tilkøb)
  • Mulighed for en høj belastning, uden at det har en negativ virkning på tråden, grundet den høje svingmasse
  • Har kraftige transporthjul, som gør, at den kan flyttes nemt og skånsomt
Det skal du være opmærksom på:
  • Den fylder en stor del, hvilket kan være problematisk, hvis du har pladsmangel
  • Fordi den er stor, koster den også det mere at producere, hvilket gør, at prisen også er lidt højere sammenlignet med andre crosstrainere på markedet.

Sole Fitness E35 – Bedste alsidige crosstrainer

Sole E35 er med sit flotte og moderne design samt robuste konstruktion, en aldeles attraktiv crosstrainer på markedet. Modellen besidder et kraftigt svinghjul kombineret med en udmærket skridtlængde, som sikrer en særdeles god skridtbevægelse. 

Derfor skal du vælge Sole Fitness E35

Sole Fitness E35 egner sig bedst til dig, der er ude efter en crosstrainer med en meget høj ydeevne, der tåler flittig brug over mange år. Modellen har flere udsøgte luksusfunktioner, herunder f.eks. bluetooth-tilkobling, 7,5 tommer LCD-skærm, pulsmåling i håndtagene samt en indbygget blæser til de hårde træningspas. Crosstraineren har et svinghjul på 11,3 kg og fire hjul, som glider på skinner, hvilket giver en behagelig og næsten lydløs træning, hvorfor du får følelsen af at stå på en maskine i et professionelt træningscenter. Den elektromagnetiske modstand indstilles via håndtaget, hvilket gør det bekvemt at styre træningen – selv i høj fart. Crosstraineren er udstyret med pedaler, som er udformet med en hældning på 2-grader, hvilket reducerer belastningen på knæ og ankler. Med sine helt unikke justeringsmuligheder, tilpasser Sole E35 sig din løbestil på en måde, som du ikke finder hos andre produkter på markedet. 

Tekniske data: 

  • Vægt: 105 kg
  • Skridtlængde: 51 cm
  • Maks personvægt: 170 kg 
  • Modstandsniveauer: 20 stk  
  • Dimensioner: (L x B x H): 209 x 79 x 170 cm 
  • Vægt svinghjul: 11,3 kg 
  • Antal træningsprogrammer: 10 stk
Det kan vi lide:
  • Fleksibel og meget brugervenlig model i et moderne design
  • Har indbygget bluetooth, så du kan overføre træningsdata til smartphone eller tablet
  • Har et svinghjul på 11,3 kg samt fire hjul, som glider på skinner, hvilket giver en næsten lydløs og dermed behagelig træning
  • Udstyret med elektronisk justerbar magnetmodstand, som indstilles på håndtaget,
  • hvilket gør det bekvemt at styre træningen
  • Er udstyret med unikke pedaler i en 2-graders hældning, som reducerer belastningen på knæ og ankler.
  • Leveres med en 7,5 tommer LCD-skærm, indbygget blæser samt pulsmåling i håndtagene
  • Indeholder indbyggede højtalere samt mulighed for at tilslutte Mp3-afspiller
Det skal du være opmærksom på:
  • Har en høj vægt, hvilket kan begrænse mobiliteten
  • Hvis du har lavt til loftet, så er pedalhøjden dog en potentiel svaghed (råd: Læg 35 cm til din højde, så har du din maks højde, når du står på crosstraineren)

Reebok GX40s – Bedste effektive crosstrainer til prisen

Hvis du gerne vil have en ny crosstrainer derhjemme, hvor du kan træne effektivt og forbrænde mange kalorier, så er Rebook GX40s helt sikkert lige noget for dig. Med denne model får du mange valgmuligheder, der kan gøre din træning varieret og motiverende på én og samme tid. 

Derfor skal du vælge Reebok GX40s

Med Reebok GX40s får du en brugervenlig crosstrainer til en lav pris, med mange gode funktioner og indstillinger. Den fungerer godt til hjemmebrug, da du både kan udføre hård konditionstræning, men også restitution. Modellen har et flot, sort og enkelt design med røde detaljer, hvilket gør, at den kan passe ind i de fleste hjem. Med crosstraineren fra Reebok har du mulighed for, at træne med intet mindre end 32 modstandsniveauer samt 20 træningsprogrammer, og derfor kan du tilrettelægge din træning, så den er tilpasset dine behov og mål. Reebok GX40S er yderst støjsvag og skridtlængden gør det desuden muligt for lavere personer, at anvende denne crosstrainer uden ubehag. Modellen kombinerer komfort og funktion samt maksimerer din ydeevne, mens den forbliver kompakt og let at gemme væk efter træning.

Tekniske data: 

  • Vægt: 55,0 kg
  • Skridtlængde: 38,1 cm
  • Maks personvægt: 120 kg 
  • Modstandsniveauer: 32 stk  
  • Dimensioner: (L x B x H): 135 x 72 x 169 cm
  • Vægt svinghjul: 9,0 kg 
  • Antal træningsprogrammer: 20 stk
Det kan vi lide:
  • Velegnet til hård og effektiv træning, men samtidig skånsom mod led
  • Den indbyggede computer har 20 forskellige programmer
  • Er meget støjsvag og robust
  • Kan indstilles til gulvniveau, så den står lige og stabilt
  • Er udstyret med transporthjul, så den nemt og hurtigt kan flyttes rundt
  • Computerskærmen har en 5,5 tommer, hvor du kan se oplysninger om hastighed, tid, kalorier, distance, puls, watt, RPM (skridt pr. minut) samt din træningsprofil
  • Giver mulighed for bevægelse af muskulaturen fra skulder til hofte samt styrke af ben
  • Er en af de billigere crosstrainere på markedet
Det skal du være opmærksom på:
  • Leveres kun 50 % samlet, mens resten skal monteres selv
  • Vejer kun 55 kg, hvorfor den er mindre robust og stabil end andre crosstrainere på markedet

Spirit CE900 LED – Bedste kommercielle crosstrainer

CE900 LED er en af Spirits topmodeller, og er produceret til tungt, kommercielt brug. Den kraftige kvalitet kommer til udtryk ved dens egenvægt på 180 kg samt en maksimal brugervægt på 204 kg. På den baggrund egner denne træningsmaskine sig ikke til hjemmebrug. 

Derfor skal du vælge Spirit CE900 LED

Spirit CE900 LED er en professionel crosstrainer, med en tung og kraftig konstruktion, som egner sig bedst til kommercielt brug. Dens kraftige kvalitet går hånd i hånd med dens egenvægt på hele 180 kg, hvilket gør denne model særdeles stabil og solid. Crosstrainerens smalle skridtlængde på 53 cm, giver et let og flydende tråd, og derudover har den en skridthældning på 2 grader, hvilket er med til at give en god holdning gennem hele træningen. Modellen har indbyggede håndpulsmålere, og er desuden kompatibel med pulsbælter, der bruger u-kodet frekvens, såsom Tunturi pulsblæte eller visse Polar modeller. Som bruger af denne crosstrainer, får du med denne pulsaflæsning mulighed for, at benytte diverse pulsprogrammer, hvilket giver dig en dynamisk træning tilpasset til din puls. Den indeholder hele 40 modstandsniveauer, og derfor er Spirit CE900 LED et rigtig godt valg for centeret, der ønsker at tilgodese alle sine brugere. 

Tekniske data: 

  • Vægt: 180,0 kg
  • Skridtlængde: 53,0 cm
  • Maks personvægt: 204 kg 
  • Modstandsniveauer: 40 stk  
  • Dimensioner: (L x B x H): 195 x 81 x 170 cm 
  • Vægt svinghjul: 13.6 kg
  • Antal træningsprogrammer: 9 stk
Det kan vi lide:
  • Unikt design, der giver et flot udtryk i centermiljøet
  • Har en særdeles robust konstruktion, hvorfor den egner sig bedst til kommercielt brug
  • Skridtlængde på 53 cm, hvilket giver et let og flydende tråd
  • Produceret med en skridthældning på 2 grader, hvilket sikrer en god komfort
  • Har indbyggede håndpulsmålere, og er kompatibel med pulsbælter, der bruger u-kodet frekvens
  • Indbygget computer, der er nem at navigere rundt i
  • Bagbelysningen på den store LED-skærm indeholder letlæselige tal og bogstaver
  • Dens overdimensionerede fødder er belagt med skridsikker gummi, hvilket giver dig en god og sikker fornemmelse under træningen.
Det skal du være opmærksom på:
  • Er en dyrere crosstrainer, sammenlignet med andre på markedet
  • Egner sig primært til kommercielt brug
  • Den er meget tung og fylder mere

Kettler Optima 800 – Bedste smalle crosstrainer

Optima 800 er en yderst lækker og solid crosstrainer, som anbefales til dem der ønsker det bedste, herunder f.eks. motionscentre, haller, fysioterapeuter og institutioner. Modellen har et smalt design, men trods det, kommer den i en høj kvalitet. Den kan bruges til såvel HIIT, cardio og pulsorienteret træning.

Derfor skal du vælge Kettler Optima 800

Optima 800 er en oplagt crosstrainer, for dem der gerne vil have mere ud af sin træning i dagligdagen. Den har nemlig et induktionsbremsesytem af høj kvalitet samt et svinghjulssytem på hele 22 kg, hvilket sikrer maksimal ergonomi samt en behagelig træningsbevægelse. Crosstraineren kommer med 15 træningsprogrammer, hvilket gør, at den kan tilpasses til dine personlige behov, så du får det maksimale ud af din træning. Du kan desuden holde øje med dine fremskridt, uanset om det gælder HIIT, cardio eller pulsorienteret træning og derudover kan du forbinde KinoMap-appen, for dermed at opleve din træning endnu mere realistisk. Optima 800 tilbyder altså en intensiv træning, der lynhurtigt vil skubbe dine fysiske grænser samt forbedre din kondition. 

Tekniske data: 

  • Vægt: 82 kg
  • Skridtlængde: 48 cm
  • Maks personvægt:150 kg 
  • Modstandsniveauer:10 stk  
  • Dimensioner: (L x B x H): 144 x 56 x 162 cm 
  • Vægt svinghjul: 22 kg
  • Antal træningsprogrammer:15 stk
Det kan vi lide:
  • Har et smalt design, hvilket gør, at den passer ind i ethvert rum
  • Egner sig til varieret træning
  • Udstyret med en computer, der viser dig vigtige træningsdata, såsom hastighed, kalorier, puls, omdrejningsantal, afstand, træningstid og watt
  • Svinghjulssystemet på hele 22 kg sikrer maksimal ergonomi samt en behagelig, afrundet træningsbevægelse.
  • Har en innovativ bevægelsesteknologi, der sørger for en særlig effektiv og fælles blid bevægelsessekvens
  • Har en brugervenlig computer, hvor du kan tilkoble din tablet eller mobil til Ketmaps
Det skal du være opmærksom på:
  • Har kun 10 modstandsniveauer
  • Den har ikke en særlig kraftig konstruktion

Abilica WinElip Cruice – Bedste billigste crosstrainer

WinElip er udført i et enkelt og flot design, så maskinen passer godt ind i ethvert rum i hjemmet. Den har bløde og lækre håndtag, samt en behagelig bevægelse, når du går på den. Hvis du gerne vil have værdi for pengene, så er denne crosstrainer helt sikkert noget for dig!

Derfor skal du vælge Abilica WinElip Cruice

WinElip er en stabil crosstrainer, der er perfekt til både opvarmning og konditionstræning. Med et elegant design og en trinlængde på 32 cm er dette et perfekt valg for dig, der ønsker en kompakt crosstrainer. Modellen har indbyggede træningsprogrammer, der giver en varieret og motiverende træning. Derudover har den elektronisk modstandsregulering med hele 32 niveauer, hvilket gør det muligt at tilpasse træningen til dine behov. Displayet fungerer fint og besidder hvad der skal til af funktioner. Enheden leveres også med en håndpulsmåler, der kan aflæses på displayet. WinElip er desuden udstyret med hjul, hvilket gør det nemt at flytte crosstraineren, evt. hen foran fjernsynet under træningen. Abilica WinElip er en almindelig crosstrainer uden avancerede funktioner og er derfor et godt valg i mellemklassen, med en pris der er til at forholde sig til. 

Tekniske data: 

  • Vægt: 38 kg
  • Skridtlængde: 32 cm
  • Maks personvægt: 130 kg 
  • Modstandsniveauer: 32 stk  
  • Dimensioner: (L x B x H): 126 x 62 x 150 cm 
  • Vægt svinghjul: 8,0 kg
  • Antal træningsprogrammer: 12 stk
Det kan vi lide:
  • Har et moderne design, som kan stå flot i hjemmet
  • Har mange forskellige træningsprogrammer, der sørger for en effektiv og varieret træning
  • Er udstyret med en overskuelig computer, med et display, der viser tid, distance, pulsmåling (fra håndpuls), kalorieforbrug, modstandstrin og wattmåling
  • Har Indbyggede transporthjul, så den nemt og hurtigt kan flyttes
  • Besidder justerbare håndtag
  • Er udstyret med elektronisk justerbar modstand i 32 niveauer
  • Det er en billig crosstrainer
Det skal du være opmærksom på:
  • Med en skridtlængde på 32 cm, vil høje brugere nok synes det er lidt for kort (Hvis du er højere end 180 cm+ bør du vælge en anden model)
  • Det er en billigere model, hvorfor kvaliteten og funktionen også er derefter
Xterra Fitness Free Style 3.9E Abilica Masterfit TP900 Sole Fitness E35 Reebok GX40s Spirit CE900 LED Kettler Optima 800 Abilica WinElip Cruice
Mærke Xterra Abilica Sole Reebook Spirit Kettler Abilica
Vægt 70 kg 106 kg 105 kg 55,0 kg 180 kg 82,0 kg 38,0 kg
Skridtlængde 46 cm 55 cm 51 cm 38,1 cm 53,0 cm 48,0 kg 32 cm
Maks personvægt 148 kg 150 kg 170 kg 120 kg 204 kg 150,0 kg 130 kg
Modstandsniveauer 16 30 20 32 40 10 32
Dimensioner 166 x 56 x 163 cm 211 x 82 x 188 cm 209 x 79 x 170 cm 135 x 72 x 169 cm 195 x 81 x 170 cm 144 x 56 x 162 cm
126 x 62 x 150 cm
Svingmasse 8,6 kg 9,0 kg 11,3 kg 9,0 kg 13,6 kg 22,0 kg 8,0 kg

Sådan vælger du den bedste crosstrainer til din træning

Hvis du drømmer om, at investere i en crosstrainer, så er der flere elementer, der bør indgå i dine overvejelser. Ved at have fokus på disse faktorer, gør du det nemmere for dig selv, at vælge en crosstrainer, alt efter hvilken type træning du foretrækker. Men inden du begynder at surfe på såvel danske og internationale webshops efter den perfekte crosstrainer, så er det vigtigt, at du gør det klart, hvad du egentligt er på udkig efter. Er du i tvivl om, hvor du skal starte, når du skal undersøge de forskellige crosstrainere på markedet, så finder du herunder en lille crosstrainer guide til, hvad du bør have særligt fokus på.

Pris

En crosstrainer er en dyr investering, og hvis du vil have en ordentlig maskine, så kommer du ikke udenom at skulle betale en god portion penge. Der er stor variation i priserne, hvor de billigste koster små 2.000 kr. og de allerdyreste kan koste over 50.000 kr. Den store prisvariation, giver et godt billede på den enorme kvalitetsforskel der er mellem de forskellige modeller på markedet. Generelt kan man sige, at de dyrere typer af crosstrainere, foruden de mange funktioner samt gode byggekvalitet, også har en markant længere levetid, end de billigere. Derimod er en dyrere crosstrainer ikke nødvendigvis altid bedre end en lidt billigere model i samme “klasse”. Hvis du vælger en billig maskine fra lavprisvarehusene, skal du være opmærksom på, at de ofte er lette, ufleksible og ustabile, hvilket kan påvirke din motivation for at træne.

Maksimum vægt

Vægten på din crosstrainer siger naturligvis noget om, hvor kraftig og stabil den er. Dette betyder i praksis, at en højere vægt giver en mere robust maskine, som derfor tåler en hårdere belastning og tungere personer, mens en lettere crosstrainer er mere ustabil, mindre holdbar og måske sågar mere støjende. Ofte er det også sådan, at de billige modeller vejer mindre end de dyrere, hvilket kan være godt hvis du ikke har særligt meget plads i hjermmet. Hvis du derimod har plads og råd, vil en tungere maskine ofte være en positiv ting, da kvaliteten oftere er bedre, desto mere den vejer.

Brugervægt

Denne egenskab er ekstra vigtig for personer der vejer mere, og derfor har krav til at crosstraineren kan klare den rette belastning. At være tung hører ikke kun overvægtige personer til – muskuløse og høje personer kan også veje mere. Men uanset hvad, så er det vigtigt, at du anskaffer dig en model, der er konstrueret således, at den kan holde til den brugervægt, den reelt skal anvendes til. Som beskrevet ovenfor, er det ofte sådan, at jo dyrere din crosstrainer er, desto højere brugervægt kan den holde til. Hvis du overbelaster din crosstrainer, fordi du er tungere end hvad den kan kapere, risikerer du, at den går i stykker under træningen, hvormed du kan komme alvorligt til skade.

Modstandsniveauer

Typisk for crosstrainere er, at de har forskellige modstandsniveauer, som du selv kan styre, mens du træner. Modstandsniveauet henviser blot til, at du sætter mere modstand i hjulet, hvorfor det bliver hårdere for dig. Dette er en god idé hvis du ønsker at opbygge dine muskler i benene samt forbedre din form. Derudover sætter det også gang i forbrændingen, da du skal bruge endnu flere kræfter på at holde samme tempo trods det højere modstandsniveau.

Størrelse

Hvis du har en lille bolig med begrænset plads til en crosstrainer, så er det fordelagtigt at den fylder så lidt som muligt. Konsekvensen af dette, er dog oftest, at din crosstrainer bliver mindre stabil, hvilket betyder, at den ikke kan holde til den samme belastning sammenlignet med en mere pladskrævende model. De billigere modeller fylder normalt mindre end de dyrere, hvilket er positivt for de mennesker, der hverken har pengene eller pladsen til en af de kraftige crosstrainere. Hvis du derimod har masser af plads i hjemmet, så er det ofte således, at jo større rammestørrelsen er, desto mere stabil bliver crosstraineren. Bemærk dog, at crosstraineren, udover rammestørrelsen, også kræver op til en halv meter friareal i alle retninger, hvilket du bør tage hensyn til, når du skal finde plads til din maskine.

Træningsprogrammer

Langt de fleste crosstrainere, indeholder flere forskellige træningsprogrammer. Nogle indeholder få, mens andre har mange programmer, men uanset hvad, kan det gavne din træning rigtig meget. Træningsprogrammerne skaber gode forudsætninger for den varierede og alsidige træning, hvilket vil forbedre din kondition i høj grad. Din kondition bliver nemlig ikke bedre af en kontinuerlig træning, og derfor bliver du nødt til at sætte modstand på, øge tempoet og få pulsen op, hvilket et træningsprogram kan være dig behjælpelig med. Derudover kan træningsprogrammer skabe grobund for en god motivation, da de kan hjælpe dig med at holde styr på væsentlige data, så du kan følge din udvikling.

Front- eller bagdreven

En crosstrainer kan enten være front- eller bagdrevet, og den primære forskel er, at den frontdrevne følger en mere elliptisk linje i dine skridt, mens den bagdrevne følger en mere cirkulær linje. Hvis du tidligere har trænet i et fitnesscenter eller er vant til at løbe, vil du sandsynligvis foretrække den frontdrevne model, fordi den bedst kan sammenlignes med bevægelserne fra løb og langrend. Dette resulterer i en mere skånsom og stabil træning, hvilket mindsker belastningen på dine knæ og øvrige led. Den bagdrevne model er til gengæld ofte billigere og fylder mindre. Det skal dog pointeres at begge former giver en lige god træning, det er blot følelsen der er anderledes.

Svinghjul

En væsentlig del af crosstrainerens mekanik er svinghjulet, da det er dine trin, der får svinghjulet til at rotere. For at gøre det hårdere at holde hjulet i bevægelse, er svinghjulet omgivet af magneter, der bremser det. For at du opnår den mest stabile og jævne modstand, skal svinghjulet være så tungt som muligt. Derfor kan man sige, at jo højere en vægt svinghjulet har, desto bedre. Typisk varierer vægten på svinghjulet mellem 8-15 på diverse crosstrainere, men kan også være endnu højere.

Skridtlængde

For at opnå en behagelig træning med rigtige og elliptiske benbevægelser, er det afgørende, at skridtlængden er tilstrækkelig stor, ellers bliver bevægelserne let for små, hvilket giver en dårligere og mindre komfortabel træning. Det er ofte tilfældet, at billigere modeller har en kortere skridtlængde på ca. 30-40 cm, mens dyrere modeller ofte har en trinlængde mellem 40-50 cm, eller derover. Generelt kan man sige, at jo højere du er, desto større en skridtlængde behøver du. Hvis du er over 160 cm høj, bør du ikke have en skridtlængde under 40 cm.

Design

Selvom designet normalt ikke har en påvirkning på selve funktionaliteten, spiller det alligevel en stor rolle for manges vedkommende. En billig crosstrainer er ofte flytbar og kan derfor nemt gemmes af vejen, når den ikke er i brug, mens en kraftigere crosstrainer hverken er bygget eller beregnet til at rykke rundt med. En crosstrainer vil i de fleste tilfælde oftest stå fremme, hvad end det er i stuen eller et andet rum, og derfor foretrækker de fleste også, at den fremgår pæn.

Robusthed

En kraftig og robust crosstrainer vil med al sandsynlighed have en længere levetid sammenlignet med en mindre robust. Hvis crosstraineren er kraftig og solid af konstruktion, så vil den i højere grad kunne holde til den langvarige og hårde belastning, som den udsættes for. Dette har især en stor betydning, hvis den anvendes ofte, hvis den primært bruges af tunge personer eller hvis brugeren/brugerne kører hårde træningsprogrammer. Prisen for en robust crosstrainer er dog ofte dyrere sammenlignet med de smalle og mindre modeller.

Lydniveau

Lydniveauet er måske ikke det første man tænker på, når man skal investere i en crosstrainer. Men faktisk spiller det en stor rolle, hvorvidt din crosstrainer er støjsvag eller om den laver irriterende knirkelyde ved brug. Det kan være ødelæggende for din træning, hvis din crosstrainer er støjende, og samtidig kan det være irriterende for dine omgivelser. Nøjagtig som for andre mekaniske konstruktioner betyder en knirken, at der er høj friktion under brug, hvilket gør, at crosstraineren bliver hurtigere slidt op. Hvis du ønsker at din crosstrainer skal kunne anvendes dagligt over flere år, så bør du gå efter en model, der er støjsvag.

Træningscomputer + display

En vigtig forudsætning for at en crosstrainer er god, at den har en træningscomputer, da dette gør det muligt at udføre forskellige programmer, f.eks. intervaltræning, fedtforbrænding, maraton, osv. Ofte indtaster du blot din vægt og alder, og dermed justeres de forskellige programmer til dig, så du kan opnå de bedst mulige træningsresultater. Langt de fleste crosstrainere har et display, hvor du kan aflæse væsentlig træningsdata. Det er i den forbindelse vigtigt, med et brugervenligt display, der er nem at manøvrere rundt i, så du undgår at skulle bøvle med det under træningen.

Gode råd til at booste dit træningsudbytte
Der er mange forskellige måder du kan benytte crosstraineren på, og alt efter hvad du ønsker at opnå med din træning, så kan du gøre følgende ting for at få det bedst mulige udbytte:

Intervaltræning: Når du laver intervaltræning skifter du mellem en lav, medium og høj intensitet, og dette er en træningsform hvor du for alvor kan forbrænde kalorier. Intervaltræning forbedrer desuden din generelle kondition markant, da kroppen bliver presset inden for rimelighedens grænser. Der er mange måder du kan lave intervaltræning på, men ved utroligt mange crosstrainere er der tilknyttet programmer, der kan være dig behjælpelig. 

Ned med armene: Crosstraineren kommer med håndtag til armene, så du nemmere kan opnå en stabilitet og balance i din træning. Du kan med fordel slippe håndtagene af og til, hvormed du aktiverer overkroppen, hvilket sammenlagt gør at træningen bliver fordelt over flere muskelgrupper, så energiforbruget øges.

Bevæg dig baglæns: Det er også muligt at bevæge sig baglæns på en crosstrainer, hvilket især kan styrke din balance samt udfordre kroppens generelle bevægelighed. Du aktiverer desuden også andre muskler, end når du bevæger dig normalt, og derfor kan det være en god form for afveksling. 

Brug kun armene: Du kan også bare nøjes med at bruge dine arme, i stedet for kun at anvende benmusklerne til at bevæge sig. Dermed har du mulighed for, at styrke både arme, skuldre, bryst og ryg. 

Forøg modstanden: Hvis du sætter modstanden op, så er det også muligt at forbrænde flere kalorier samt styrke flere muskelgrupper. Jo højere modstand, desto mere kræver det af kroppen. Som hovedregel skal træningen føles hård, men du må ikke syre til. 

Hvilke fordele er der forbundet hjemmetræning på crosstraineren?

De produkter, som er beskrevet ovenfor, kan stortset alle benyttet til hjemmetræning, så hvis du har et ønske om at forbedre konditionen, men mangler tid, motivation eller andet, så kan du med fordel anskaffe dig en crosstrainer til hjemmebrug. Med en crosstrainer kan du opnå en mere varieret og mindre belastende træning for kroppen, og så kan du desuden få crosstrainere, der er relativt billige.

En crosstrainer fylder heller ikke ret meget, og derfor kan du stille den hvorend du ønsker, f.eks. foran fjernsynet, hvis du har brug for lidt visuel motivation. En anden fordel ved hjemmetræning er, at du selv kan bestemme hvordan og hvornår du vil træne, hvilket kan give dig mere fleksibilitet i hverdagen.

Mange tror – helt fejlagtigt – at det kun er muligt at træne på én speciel måde med en crosstrainer, men du kan faktisk udføre mange forskellige træningsformer (nogle er beskrevet ovenfor). Desuden er motion på en crosstrainer en mere skånsom træning for dine led, da disse ikke bliver nær så belastet, som hvis du f.eks. løber en tur.

Crosstraineren anvendes også ofte ifm. genoptræning, hvor der typisk vil være en eller flere skader, man skal tage hensyn til. Træningsformen giver ingen lodrette stød op gennem leddene, eftersom at fødderne altid er placeret i kontakt med pedalerne. Med en crosstrainer har du derfor ingen dårlige undskyldninger, hvis du har dårligt knæ eller fodled, da det er en mere skånsom træning, men lige så effektiv som en løbetur. En crosstrainer kan også om nødvendigt anvendes som supplement til din løbetræning, da træningsformen fremmer den gode løbebevægelse i kroppen, og desuden kan det være en mulighed for at aflaste kroppen lidt.

Mange anskaffer sig en crosstrainer for at tabe sig eller komme i bedre form, men denne form for træning kan også have andre sundheds- og helbredsmæssige fordele. Én af fordelene er, at denne træningsform styrker mange af kroppens muskler, herunder hjertet. Når hjertet bliver trænet og styrket, kan det pumpe en større mængde blod rundt i kroppen ved hvert slag, og det bringer mere ilt til andre muskler og organer.

Motion på crosstraineren forøger ikke i sig selv lungekapaciteten, som visse andre motionsformer gør, men den forbedrer den via styrkelsen af musklerne. Dette skyldes at musklerne bliver mere effektive og forbruger mindre ilt under træningen. Hermed har du brug for mindre luft til at kunne trække vejret, hvorfor du bliver mindre forpustet. Folk med astma kan derfor have gavn af at træne på en crosstrainer.

FAQ

Hvordan vælger du den bedste crosstrainer?

Når du skal finde hvilken crosstrainer du skal investere i, så er der nogle ting, du bør tage højde for. Du vælger din egen crosstrainer ved at overveje, hvad dine personlige behov og præferencer er, hvilket kan variere meget fra person til person.

Hvilke muskler træner du med en crosstrainer?

Det er hovedsageligt konditionstræning man opnår med træning på en crosstrainer, og desuden aktiverer du kroppens store muskelgrupper, herunder f.eks. Lår ryg, baller, arme og skuldre. Det er derfor en rigtig god all-round maskine til hjemmebrug.

Er crosstrainere godt for et vægttab?

En crosstrainer er en rigtig god maskine at bruge for dig, der ønsker et vægttab. Du har nemlig mulighed for at træne cardio- og pulsorienteret træning, hvormed du forbrænder flere kalorier. Dertil er de praktiske at have derhjemme, hvilket gør, at du til enhver tid kan presse træningen ind i en travl hverdag.

Hvor lang tid skal du bruge på en crosstrainer?

Der er ikke et bestemt tidsmærke, du skal forsøge at ramme, for at du har opnået en effektiv træning. Uanset hvor lang tid du træner på din crosstrainer, er det sundt, og du vil forbrænde kalorier. Naturligvis har tid, intensitet og modstand en indflydelse på udbyttet af din træning.