Forside > Kost > Billige proteinkilder: Ultimativ liste med de 23 billigste proteinkilder

Billige proteinkilder: Ultimativ liste med de 23 billigste proteinkilder

Når man træner på et stramt budget, kan det måske synes dyrt og besværligt at få den tilstrækkelige mængde protein. Man forestiller sig måske, at man skal spise dyrt kød hver dag for at få den nødvendige mængde protein for muskelopbygning. Sådan forholder det sig heldigvis ikke. Vi har samlet en liste med de 23 billigste proteinkilder. Her finder du madvarer med priser per gram protein helt ned til 15 øre.

Sådan gjorde vi

  1. Vi samlede en liste med proteinrige madvarer
  2. Vi fandt kilopriserne og næringsindholdet på de respektive madvarer hos Coop.dk
  3. Som udgangspunkt gik vi efter de billigste priser for hver madvare

Generelt om tabellen og kost

Der er flere ting der er vigtige at notere sig, før man ukritisk går i krig med tabellen, herunder:

  • Jo mere protein, jo bedre er en myte: mange går fejlagtigt med den opfattelse, at jo mere protein man spiser, jo bedre for muskelopbygningen. Selv om det er korrekt, at protein er essentielt for muskelopbygning, behøver man ikke mere end 2-2,5 gram protein per kg legemsvægt.
  • Kulhydrater og fedt er ikke dårligt: “fedt feder” har længe været en fejlagtig myte, og kulhydrater er efterhånden blevet ligeså udskældt som fedt. Faktum er, at man skal bruge både fedt og kulhydrater for en varieret, balanceret og sund kost. Undgå dog for så vidt muligt mættet fedt og kulhydrater af sukkerarter (også kendt som de hurtige kulhydrater).

Bemærkninger om tabellen:

  • Listen er fra start sorteret efter pris/protein, hvor laveste pris vises først
  • Pris/protein er angivet i kroner. Dvs. hakket oksekød koster 0,29 kroner eller 29 øre per gram protein
  • Protein, kulhydrater og fedt er angivet i gram per kg
  • Tabellen har yderligere en søgefunktion, og hvis du vil søge på andre parametre (f.eks. “kalorier/kg”), trykker du blot på den
GruppeMadvareKalorier /kgKiloprisProtein /kgPris /proteinKulhydrater /kgFedt /kg
BælgfrugterCoop, Grønne linser314037.382600.1441011
ProteinpulverBodylab, Whey 100 proteinpulver (12x pakke)40001257800.164075
BælgfrugterCoop, Kikærter362037.382000.1949069
ProteinpulverBodylab, Whey 100 proteinpulver (1x pakke)40001697800.214075
BælgfrugterÄnglamark, Fettuccine af sojabønner353096.254200.2321068
ProteinpulverLinusPro, WHEY10039401997600.268061
KødCoop, Hakket oksekød 8-12%1680602050.29096
FiskXtra, Tun i vand97071.072300.3006
MejeriproduktThise Mejeri, Skyr Naturel59034.51100.31352
MejeriproduktDanæg, Skrabeæg1420421260.330.89.9
MejeriproduktKarolines Køkken, Hytteost1040451300.352545
KødRose, Kyllingebrystfilet1000752000.381030
NødderIrmas Økologisk, Peanut Butter62201002300.43160500
GrøntsagerCoop, Fine ærter (frost)70024.92500.508500
ProteinbarBodylab, Minimum Deluxe Protein Bar29301703100.5513090
MejeriproduktCastelli, Mozzarella2290111.61800.6210170
BælgfrugterNaturli', Tofu117087.81200.731068
MejeriproduktDanæg, æggehvider40070850.82100
FiskAmanda, Makrel i tomat1800127.61300.9820130
NødderIrmas hverdag, Mandler611019019014.8540
GrøntsagerRodskårne champignon25030291.03343
GrøntsagerIrmas Økologiske, Broccolibuketter (frost)38056441.3179
NødderEarth Control, Cashewnødder60704601702.7270480

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *