Balancebræt test 2022 – sådan finder du det bedste balancebræt til dig

Et balancebræt – også kendt som et vippebræt – er et rigtig godt træningsredskab til dig, som ønsker at træne balance og koordination. Foruden balance træning, er det også en populær metode at anvende til genoptræning af særligt muskler og led i og omkring anklen. Hvis du gerne vil forebygge skader og undgå ubehagelige vrid og forstuvninger i ankler og knæ, så er træning på et balancebræt det helt rigtige for dig. Alle har gavn af daglig træning på et vippebræt/balancebræt, og der findes mange forskellige øvelser, så sværhedsgraden kan varieres i det uendelige.

Hvis du synes det er svært at finde netop dit balancebræt blandt alle de muligheder der foreligger, så kig med her. Vi gennemgår nemlig 7 af de bedste balancebræt på markedet, hvilket kan skabe et godt overblik og ikke mindst give dig de bedste forudsætninger for at træffe det rette valg.

BOSU Pro Balance Trainer er det optimale træningsredskab til at opnå en bedre balance samt forebygge og undgå skader. Den kan bruges i rigtig mange forskellige sammenhænge, hvad end det er i fitness centret, hos fysioterapeuten eller til hjemmetræning.

Derfor skal du vælge en BOSU Pro Balance Trainer

Med dette produkt fra BOSU får du et sjovt, udfordrende, funktionelt og yderst effektivt træningsredskab, som kan anvendes til såvel balance-, styrke-, core og mobilitetsøvelser. BOSU står for “Both Sides Up”, da produktet kan bruges på begge sider og er meget funktionelt. Produktet giver dig mange træningsmuligheder og bruges ofte i fitnesscentre, sportsforeninger og hos fysioterapeuter/personlige trænere. De to håndtag på siden, gør det desuden nemt at dreje bolden. Balancebolden er 65 cm i diameter og der medfølger en pumpe, så du nemt kan tilpasse hårdheden.

Specifikationer

• Farve: Blå med grå bund
• Maksimal brugervægt: 160 kg.
• Materiale: Vinyl
• Diameter: 65 cm

Dette balancebræt fra Select har en 2-i-1 funktion, fordi det kommer med to forskellige størrelser kugler, som kan sættes i bunden, hvormed du har mulighed for at vælge sværhedsgraden på dit balancebræt. Balancebrættet er især brugbar, når du skal genoptræne efter f.eks. forstuvninger og knæskader.

Derfor skal du vælge et Select Balancebræt med 2 kugler

Dette klassiske balancebræt har en 2-i-1 funktion, fordi den kommer med to udskiftelige kugler; En stor til træning af balance og koordination og en lille, som øger sværhedsgraden. Efterhånden som du bliver mere erfaren og sikker med træning på denne, kan du skifte til den lille halvkugle, som vil skabe ekstra udfordringer for dig og din balanceevne. Derudover er det et effektivt træningsredskab, der styrker og genoptræner muskler og ledbånd, særligt omkring ankler og knæ. Balancebrættet har en diameter på 38,5 cm og er lavet i træ med en gummibelagt overflade, som gør at du ikke glider, hvis du har bare tæer, strømper eller glatte sko. Hvis du er på udkig efter et balancebræt i topklasse til en skarp pris, så bør du vælge denne model fra Select.

Specifikationer

• Farve: Lys træ/sort
• Maksimal brugervægt: 150 kg
• Materiale: Træ/gummibelagt overfalde
• Diameter: 38,5 cm

Med Gymstick Wooden Balance Board træner du koordination og balancefærdigheder ved hjælp af hele kroppen. Ønsker du at udfordre dig selv yderligere, kan du også bruge dette balancebræt som redskab til at lave andre øvelser, såsom pushups eller squats.

Derfor skal du vælge et Gymstick Wooden Balance Board

Gymstick Wooden Balance Board er det perfekte træningsværktøj til dig, der ønsker at forbedre din balance, koordination og kondition. Brættet er fremstillet af træ og har en skridsikker overflade, som sikrer dig en god holdning under øvelserne. Ved at bruge dette balancebræt, kan du også opbygge og styrke din stabilitet i core-musklerne, som yderligere forbedrer din kropsholdning, da du vil være bedre i stand til at opretholde en korrekt rygsøjleposition. Den robuste rulle under brættet reducerer vibrationer, støj og beskytter gulvet mod slid. At balancere på brættet er en overraskende svær, men god udfordring og du kan eventuelt bruge det til at lave forskellige øvelser på, såsom pushups eller squats.

Specifikationer

• Farve: Lys træ/sort
• Maksimal brugervægt: 120 kg
• Materiale: Sandpapir/træ
• Diameter: 11 cm

Dette balancebræt fra Pure2Improve er et perfekt træningsredskab til at afbalancere din krop og styrke din kropsmuskulatur. Rotationsskiven er b.la. udviklet til at hjælpe dig med at styrke lænden samt forbedre din balance og koordination, hvilket samlet set kan gøre din præstation i sporten endnu bedre.

Derfor skal du vælge et Pure2Improve Balance Board

Pure2Improve kan hjælpe dig med at styrke lænden samt øge din balance og koordination, for dermed at forbedre din sportspræstation. Brættet har et fast, skridsikkert mønster, der sikrer et godt og sikkert greb i balanceøvelser. Med to håndgreb giver dette balancebræt dig muligheden for at lave flere forskellige øvelser. Det er dermed ikke kun de nedre ekstremiteter, du kan træne ved at bruge et balancebræt som dette – også overkroppen aktiveres. Rotationsskiven er udviklet til blandt andet at hjælpe dig med at styrke lænden samt forbedre din balance og koordination.  Modellens størrelse er tilmed lille, hvormed du let kan pakke den væk og finde den frem igen. Den måler 40 cm i diameter og har en perfekt højde på 10 cm, hvilket dækker de flestes behov.

Specifikationer

• Farve: Rød/Sort
• Maksimal brugervægt: 100 kg
• Materiale: TPE
• Diameter: 40 cm

Dette vippebræt fra Thera-Band er ideelt til dig der øsnker at forbedre dine motoriske færdigheder. Den firkantede form gør, at du blandt andet træner dine fodled og dine ankler, og disse bevægelser frem og tilbage, kan være med til at forebygge skader og være gavnlig i forbindelse med genoptræning.

Derfor skal du vælge et Thera-Band Vippebræt

I modsætning til det traditionelle runde vippebræt – som de fleste kender – giver den firkantede form på dette vippebræt, dig mulighed for en højere grad af kontrol over dine bevægelser. Dette vippebræt kan kun vippe frem og tilbage eller til siderne, og netop disse bevægelser kan være gavnlige til forebyggelse samt genoptræning af skader. Vippebrættet er udført i et let plastmateriale og det skridsikre design sørger for, at du står godt fast. En non-slip flade ned mod gulvet gør desuden, at dit vippebræt ikke skrider under dig. Størrelsen og letheden gør det nemt for dig at gemme dit vippebræt under sengen, i skabet eller bag sofaen, når det ikke er i brug.

Specifikationer

• Farve: Sort
• Maksimal brugervægt: 136 kg
• Materiale: Let plastmateriale
• Diameter: 34 cm

Sådan vælger du det bedste balancebræt

Helt overordnet er et balancebræt en nem og billig, men effektiv træningsform, fordi du bruger mange forskellige muskelgrupper, for at holde balancen. Balancebrættet er især godt for knæ og ankler, som stimuleres hele tiden når du skal holde balancen. Hvis du er i tvivl om hvilket balancebræt du skal vælge, fremlægger vi her nogle ting, som du bør have med i dine overvejelser, inden du foretager dit køb.

Holdbarhed

Hvis du skal bruge et balancebræt til et professionelt formål, skal du sørge for at vælge det mest holdbare af slagsen. Det vil både sige, at du bør vælge et i god kvalitet, men også et, der har en høj max belastning, så du kan holde til at flere brugere anvender det.

Typer

Der findes flere typer af balancebræt, som hver især egner sig til forskellige formål og behov. Disse vil blive nævnt herunder:

Vippebræt

Et vippebræt er den mest enkle type inden for balancebræt og er især velegnet til børn, skrøbelige ældre og til genoptræning af folk med kognitive udfordringer. Brættet består af en fast og stabil overflade, som typisk er en rund eller firkantet plade. På bunden er der fastsat en form for pind, der gør det muligt at kunne tilte i to retninger, enten til højre og venstre, eller frem og tilbage, alt efter hvordan brættet vendes.

Balancebræt

Det klassiske balancebræt – også kaldet wobble board – består af en fast og stabil plade (typisk rund), som har en halvkugle placeret under bunden. De er udfordrende, da den runde form gør det muligt, at den kan tilte 360 grader rundt. Højden og størrelsen på denne halvkugle indikerer sværhedsgraden. Disse anbefales til stort set alle og benyttes typisk til træning af stabilitet, balance, yoga og genoptræning.

Balance board

Denne type af bræt kaldes for et ‘board’, grundet dets forbindelse til surfing og skateboarding. Disse modeller består af en cylinderformet rulle, hvorpå der ligger et bræt, der typisk er på størrelse med et skateboard. Fordi at de to dele ikke hænger sammen, er denne type bræt meget udfordrende at anvende. Disse bræt bruges oftest af surfere eller skatere, med henblik på at træne deres balanceevne.

Balancepude

Den sidste type der nævnes, er balancepuden, som typisk findes i disse to variationer; En oppustelig og en lavet i skum. Med den oppustelige balancepude, kan du selv bestemme hvor meget den skal pumpes op ift. graden af udfordring. Balancepuden kan hjælpe dig med at opbygge den nødvendige styrke, kontrol, stabilitet og balance, så du føler dig tryg til at tage skridtet videre til balancebrættet.

Pris

Diverse balancebræt kommer i mange forskellige prisklasser – lige fra under 100 kr til over 1000 kr. Det vigtigste er, at du finder et bræt der passer til dig og den til træning du planlægger at udøve på det. Naturligvis hænger prisen uløseligt sammen med kvalitet, materiale, design og funktioner.

Størrelse

Hvis du vælger et balancebræt af plastik, vil dette typisk have en overflade med en diameter omkring de 35 cm, og modsat vil et bræt lavet i træ typisk have en diameter mellem 40 og 50 cm. Her er det så relevant at tage ens fodstørrelse og højde med i overvejelserne, da du helst skal kunne have begge din fødder komfortabelt inden for brættets diameter. Jo større brættet er, desto nemmere er det er opretholde balance og stabilitet.

Materiale

Balancebræt kan generelt opdeles i to forskellige kategorier; De bløde og de hårde. De bløde vil typisk være enten oppustelige eller lavet i en form for skum, mens de hårde modeller ofte er lavet af hård plast eller træ. Balancebræt i plastik har ofte en lavere maksimal vægtbæring samt kortere levetid end træ, men er dog ofte billigere i pris. Det er en personlig smagssag, hvad man føler er bedst at stå på.

Eksempler på øvelser

Forebyg og afhjælp skader med et balancebræt, hvis du træner regelmæssigt og med de rigtige øvelser. At lave øvelser på et balancebræt er en effektiv træning af din koordination, din reaktionsevne og – ikke mindst – din balance. Her nævnes nogle få øvelser, som du med fordel kan lave på dit balancebræt:

Jorden Rundt: Den første øvelse er velegnet til at forbedre din balance og til at styrke dine ankeler. Fremgangsmåden er, at du stiller dig op på brættet med parallelle fødder, hvorefter du vipper forover. Lige inden du rammer jorden, så drejer du hele vejen rundt til siden, uden at kanten rører jorden.

One leg pistols: Fremgangsmåden i denne øvelse er, at du stiller dig med et ben på brættet, hvorefter du stille og roligt læner overkroppen fremad, mens det modsatte ben går modsat. Denne øvelse kræver meget balance, og det er vigtigt at vippebrættet ikke rører jorden.

Jump on it: Dette er en øvelse til de mere øvede brugere, og som navnet indikerer, så skal du hoppe op på brættet og få balance i kroppen med begge fødder. Øvelsen er ikke egnet til et nyopereret knæ eller nybegyndere generelt.