Frederikke Thuesen Jensen Vitaminer er en fast del af de flestes morgenrutiner eller aftenrutiner, og bliver ofte betragtet som kroppens byggesten. Ifølge Forbrugerrådet Tænk, er de fleste danskere gode nok til at spise varieret. Det kan være svært at bedømme hvad “spise varieret” egentlig er, men spiser du efter de 10 gode kostråd, bør du være godt dækket … Læs mere
Der kan være flere grunde til at vælge kasein proteinpulver fremfor almindelig whey proteinpulver. En af dem er, at kasein protein nedbrydes og optages langsommere i kroppen i forhold til whey protein. Det betyder, at der bliver frigivet en stabil strøm af aminosyrer over flere timer. En anden fordel ved kasein protein er, at det … Læs mere
Når man træner på et stramt budget, kan det måske synes dyrt og besværligt at få den tilstrækkelige mængde protein. Man forestiller sig måske, at man skal spise dyrt kød hver dag for at få den nødvendige mængde protein for muskelopbygning. Sådan forholder det sig heldigvis ikke. Vi har samlet en liste med de 23 … Læs mere
Der kan være mange grunde til, at man ikke vil overkomplicere sit træningsprogram med for mange øvelser. En af dem kan ganske banalt være tidsmangel – man får typisk et effektiv fullbody-træningspas, hvis man går efter de store basisøvelser fremfor de små isolationsøvelser, der træner de små muskelgrupper. En anden kan være, at man blot … Læs mere
Ligegyldigt om man er vegetar, veganer eller blot vil have større muskler, er protein en grundsten i en sund kost. Desværre indeholder proteinpulver ofte tilsætningsstoffer og er langt fra hvad man måtte kvalificere som økologisk. Går man i forvejen op i sin sundhed, skal man naturligvis ikke gå på kompromis med sin proteinpulver. Vi har … Læs mere
Muskelopbygning og styrketræning generelt kan være en bekostelig affære: fitnessabonnement, proteinrig og sund kost, de rigtige kosttilskud og eventuelt udstyr. Og lever man på et stramt SU-budget, kan det måske være svært at få det hele til at hænge sammen. Derfor har vi samlet 5 tips til muskelopbygning på budget. 1. Du behøver kun ét … Læs mere
Laktoseintolerance er ikke nogen ualmindelig allergi. Omkring 3-6% af den danske befolkning er laktoseintolerante. Har man derfor et ønske om muskelopbygning (eller blot gerne vil indtage mere protein) som laktoseintolerant, er det nødvendigt enten at købe helt laktosefri proteinpulver eller proteinpulver med lavt laktoseindhold. Hvad er laktoseintolerance? Laktoseintolerance skyldes mangel på enzymet laktase, som er … Læs mere
Protein. Det er byggestenen for muskler. Hvis du dyrker styrketræning med målet om større muskler og en mere veltrænet krop, ved du sikkert også, at kroppen skal bruge tilstrækkelig meget protein for at kunne opbygge muskelmassen. Men hvor meget protein skal man have efter træning? Og hvor meget protein skal man i det hele taget … Læs mere
Det er ingen hemmelighed, at mange populære proteinbarer indeholder alt for meget sukker og tilsætningsstoffer og alt for lidt protein og kostfibre. Derfor vælger mange også proteinbarerne fra af sundhedsmæssige årsager. Det er ærgerligt, for der findes faktisk også et par gode, økologiske og sunde proteinbarer på markedet. Læs med her, og se de 6 … Læs mere
Man kan have forskellige grunde til at træne, men fælles for de fleste af dem der træner er nok ønsket om en flot, veldefineret six pack. Desværre findes der mange myter om vejen til en six pack, som kan forvirre og forlænge processen. Vi har samlet alt hvad du skal vide om at få en … Læs mere